Vida em Equilíbrio: Exaustão emocional e burnout - o impacto da mente acelerada e como o mindfulness pode ajudar

A mente acelerada, o excesso de estímulos e as cobranças constantes têm levado cada vez mais pessoas à exaustão emocional. O que antes era visto como “fase de estresse” hoje se revela como um problema mais profundo, que afeta diretamente a saúde mental, o foco e a produtividade no trabalho e na vida pessoal.

 

No Podcast Vida em Equilíbrio, Andrea Cunha recebeu Camila Raenck, fundadora do Instituto Flow e instrutora de Mindfulness, para uma conversa sobre atenção plena, saúde mental e os efeitos do estresse crônico na sociedade atual. O episódio aborda como o mindfulness pode ser uma ferramenta prática para reduzir a ansiedade, melhorar a clareza mental e ajudar pessoas e empresas a lidarem com a sobrecarga emocional.

 

Os números reforçam a urgência do tema. Dados recentes indicam que mais de 40% dos trabalhadores no mundo relatam sintomas de burnout relacionados ao trabalho. No Brasil, levantamentos apontam índices ainda mais preocupantes, com grande parte dos profissionais relatando sinais frequentes de exaustão emocional, fadiga intensa, irritabilidade, distúrbios do sono e dificuldade de concentração. O burnout, inclusive, já é reconhecido como fenômeno ocupacional associado ao estresse crônico no ambiente de trabalho.

 

A exaustão emocional — um dos principais componentes do burnout — compromete a capacidade de tomar decisões, reduz a produtividade e impacta diretamente os relacionamentos profissionais e pessoais. O estado constante de alerta mantém o sistema nervoso ativado por longos períodos, favorecendo quadros de ansiedade, insônia e outros transtornos ligados ao estresse.

 

Durante o podcast, Camila Raenck explicou que o mindfulness não se resume a uma técnica de relaxamento, mas a um treinamento da atenção. A prática consiste em desenvolver consciência do momento presente, com intenção e sem julgamento, fortalecendo a autorregulação emocional e o foco. Estudos indicam que a atenção plena pode contribuir para redução do estresse, melhora da concentração e maior equilíbrio entre corpo, mente e emoções.

 

A conversa também destacou a aplicação do mindfulness no ambiente corporativo. Empresas têm buscado incorporar práticas de atenção plena como estratégia de prevenção ao burnout, melhoria do clima organizacional e fortalecimento da liderança consciente. Quando integrada à cultura da empresa, a prática pode promover equipes mais equilibradas e produtivas.

 

Em um cenário em que exaustão emocional e burnout se tornam cada vez mais frequentes, a reflexão proposta no episódio reforça que cuidar da saúde mental é um investimento necessário — tanto no campo pessoal quanto profissional. 

 

Aprender a desacelerar internamente pode ser o diferencial para viver com mais clareza, presença e bem-estar. 

 

Assista ao podcast sobre esse assunto no YouTube do Bahia Noticias Podcast Vida em Equilíbrio.