Saiba quais alimentos fazem bem ao cabelo

Não é sempre que paramos para pensar nos benefícios que os alimentos são capazes de proporcionar aos cabelos, mas acredite, são muitos. Os fios são constituídos de queratina, proteínas, aminoácidos e minerais e, assim como nosso organismo, precisam ser bem nutridos. Manter uma alimentação saudável é capaz de fazer maravilhas pelos cabelos, que ganharão força e saúde. Confira abaixo os alimentos poderosos e que podem ajudar no trato dos cabelos:

Óleo de linhaça possui alto teor de polifenóis e ômega 3, que dão brilho aos fios.
Frutas secas são ricas em diversos nutrientes que auxiliam na saúde capilar.
Além de fazer bem para pele e unhas, ostras reconstroem e protegem os cabelos.
O chá verde apresente um alto teor de polifenóis e ômega 3, que dão brilho aos fios.
O salmão ajuda a proteger a intensidade da cor e o brilho dos fios.
A biotina presente na soja previne que o cabelo fique quebradiço.
Fonte de silício e enxofre, o pepino ajuda a deixar os cabelos mais fortes.
Nozes são fontes de zinco e agem estimulando o crescimento dos fios.
Rico em vitamina C, o morango fortalece os fios, que crescem sedosos e firmes.
O betacaroteno e a vitamina A presentes na cenoura evitam a queda do cabelo.
O bagaço da laranja contém fibras que diminuem a caspa e a oleosidade.

Rico em clorofila e ferro, o espinafre fortalece a raiz e controla a oleosidade.
Para os “carnívoros”, uma boa notícia: a carne vermelha é rica em ferro.

A aveia, rica em silício, zinco e vitaminas do complexo B, ajuda no regulamento dos hormônios responsáveis pela queda.
O agrião modera a produção de queratina e evita a caspa.
O vinagre de maçã age contra a queda dos cabelos.