Caminhadas de 20 minutos podem curar diabetes tipo 2

Correr 20 minutos três vezes na semana pode ajudar na cura do diabetes tipo 2. Para chegar à conclusão, pesquisadores da Academia Americana de Exercício e Esporte acompanharam por dois anos pessoas sedentárias. Antes de iniciar o programa, os voluntários fizeram exames de sangue. Três meses depois, novos exames mostraram que o nível de glicose foi reduzido consideravelmente após a prática dos exercícios físicos. "Isso se deve a um estado de diminuição da resistência periférica à insulina (a causa da diabetes tipo 2). Ou seja, embora continue a produzir a mesma quantidade do hormônio, o paciente deixa de ser diabético, pois a sua musculatura e os órgãos passam a usar de maneira mais eficiente essa mesma quantidade para transformar a glicose em energia, diminuindo seus níveis no sangue além do benefício da perda de peso da pessoa que faz com que seja necessária uma quantidade menor de insulina para o metabolismo normal", explica Leandro Gregorut, ortopedista especializado em Medicina Esportiva da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo. Mesmo saudável em qualquer idade, a prática de exercício exige alguns cuidados. "Todo paciente, antes de iniciar uma atividade física, deve passar por uma avaliação de um médico para que sejam feitos os exames que possam dosar a quantidade de exercícios que devem ser realizados com segurança”, adverte.