Apesar de exigir cuidado, exercícios podem ser mais intensos na gravidez

Especialistas defendem que o exercício físico durante a gravidez não só é permitido, como indispensável. A prática diminui a sensação de inchaço e cansaço, garante peso saudável, aumenta o aproveitamento de nutrientes que chegam ao bebê e ajuda até na hora do parto. Contudo, médicos enfatizam que a atividade deve ser feita sob supervisão e em ritmo moderado. Mas mulheres acostumadas com uma rotina de exercícios mais intensa podem ficar em dúvida sobre os limites dessa intensidade.

 

Embora na última década uma série de estudos tenha indicado benefícios da atividade física moderada para mães e bebês, na prática muitos médicos ainda são receosos quanto ao tema. "A hesitação dos obstetras em recomendar exercícios para as grávidas está enraizada em uma noção antiquada da gestação como um período de confinamento", disse Raul Artal, chefe do departamento de obstetrícia e saúde da mulher da Universidade de St. Louis (EUA), em artigo na revista "Ob.Gyn. News".

 

"A prática intensa diminui a quantidade de oxigênio para o bebê e para a mãe", explica a obstetra Mara Diegoli, ginecologista do Hospital das Clínicas de São Paulo. "Tudo é dividido por dois”. Mesmo com as ressalvas, especialistas dizem que a gestante pode até escolher uma atividade um pouco mais intensa, desde que ela já seja ativa. Isso, porém, não a exime de cuidados como maior hidratação e atenção à frequência cardíaca. A musculação pode ser estendida ao período gestacional, mas é preciso diminuir carga, intensidade e evitar exercícios que sobrecarreguem a coluna e a barriga.

 

O peso é outra preocupação comum de mulheres que continuam a praticar a musculação. Mas esse temor só se justifica quando a mãe engorda mais que 12 kg. Também há um mínimo: um ganho menor de 6 kg compromete a saúde do bebê. Uma maior presença de grávidas "ativas" levou ao crescimento do trabalho de "personal gestantes", especialmente para mulheres com gravidez de risco. Informações da Folha de S. Paulo.