Oftamologista dá dicas para cuidar dos olhos ao usar computador

Alguns cuidados no uso de computadores, tablets ou smartphones podem reduzir bastante o risco de fadiga visual e de miopia. Confira as dicas do oftalmologista do Instituto Penido Burnier, Leôncio Queiroz Neto:
 

•         Reduza o brilho da tela. O excesso cansa mais os olhos.

•         Considere a troca do fundo branco por cinza claro que reflete menos luz nos olhos ou use filtro de tela.

•         Mantenha a tela do dispositivo limpa. 

•         Diminua a quantidade de luz do teto e ao redor. O excesso de luminosidade faz a pupila contrair e aumenta o cansaço visual.

•         Mantenha distância. Posicione o dispositivo para que haja uma distância suficiente entre seus olhos e a tela. A distância da tela do computador deve ser de 60 cm, e de 40 cm para dispositivos menores.

•         Ajuste sua tela. Telas digitais devem sempre estar diretamente em frente do seu rosto e 10 a 20 graus de inclinação abaixo do olho.

•         Aumente o tamanho do texto para ajudar a definir melhor o conteúdo na tela. 

•         Pisque com mais frequência, para umidificar os olhos secos.

•         A cada 20 minutos, dê uma pausa de 20 segundos e olhe para algo 20 metros de distância