Meditar meia hora por dia alivia ansiedade e depressão, afirma estudo

Um estudo, feito com 50 pessoas, aponta que meditar por meia hora todos os dias ajuda a aliviar os sintomas da ansiedade e da depressão. "Um grande número de pessoas recorre à meditação, mas este exercício não é considerado parte de alguma terapia médica", disse o doutor Madhav Goyal, professor adjunto de medicina interna na universidade Johns Hopkins e principal autor deste estudo publicado nesta segunda-feira (6) na edição on-line do "Journal of the American Medical Association (JAMA)". Segundo os cientistas, que fizeram a pesquisa com pacientes que não apresentam a forma severa da doença, foram avaliados o nível de mudança dos sintomas entre as pessoas que sofrem de uma variedade de problemas de saúde, como a insônia ou a fibromialgia, um transtorno que causa dores musculares crônicas. Eles ainda informaram que apenas uma minoria destes pacientes sofria de uma doença mental. Os pesquisadores disseram também que a meditação conhecida como "de plena consciência", uma técnica budista que consiste em concentrar a atenção no momento presente, se mostrou particularmente promissora. Durante a análise, foram verificados sinais de melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e da dor, depois de um programa de meditação de meia hora por dia. Entretanto, os cientistas observaram poucos indícios de melhora do nível de estresse ou da qualidade de vida. Informaram da France Press.