Confira 6 dicas para manter a dieta durante uma viagem

Viajar, ao mesmo tempo em que é uma experiência emocionante, também representa um desafio e tanto para quem está em busca de um estilo de vida saudável. Comidas típicas, fast food e diversos points conhecidos pela boa bebida geralmente estão no itinerário gastronômico de uma visita a um cartão postal, seja nacional ou internacional. Contudo, para manter o bem-estar em dia, é importante manter o equilíbrio na alimentação: não se privar de tudo, mas também não meter o pé na jaca.

 

A base para uma viagem saudável é o planejamento. Para aproveitar o período que vai estar viajando e manter, ao mesmo tempo, uma dieta equilibrada, é importante tanto conhecimento quanto estratégias nutricionais, que vão desde escolhas inteligentes nos restaurantes até o cuidado em controlar as porções e manter-se hidratado:

 

Programe-se

O primeiro passo para quem quer manter a dieta em dia durante o passeio é se planejar com antecedência. Antes de viajar, é importante pesquisar sobre os locais que serão visitados e identificar opções de restaurantes saudáveis ou mercados onde se possa comprar alimentos nutritivos.

 

Leve lanches saudáveis

Preparar lanches saudáveis é mais uma ação importante para quem quer manter o bem-estar na viagem. Ter sempre à mão lanches saudáveis, como frutas frescas, barras de proteína ou castanhas, ajuda a evitar a tentação de comer alimentos pesados e gordurosos durante a viagem.

 

Escolha inteligente

Ao visitar um restaurante, existem opções inteligentes para pedir, como alimentos grelhados, cozidos ou assados em vez de alimentos fritos. Além disso, é indicado escolher opções com baixo teor de gordura, como carnes magras, saladas e vegetais, sempre que possível.

 

Controle as porções

O controle das porções é mais uma iniciativa importante nas viagens. Isso porque, em restaurantes, é comum as porções serem maiores do que o necessário. Sendo assim, é sempre bom tentar dividir as refeições com alguém ou pedir uma porção menor, se possível. Assim, excessos calóricos são evitados.

 

Mantenha-se ativo 

Procurar oportunidades para se movimentar durante a viagem, segundo a nutricionista, também é outra dica para tornar a viagem saudável. “Recomendo acordar mais cedo para caminhar pelo local, explorar a pé e realizar atividades ao ar livre. Além disso, é bom aproveitar também as instalações do hotel, como academia ou piscina, para manter sua rotina de exercícios”, recomenda Carolina.

 

Hidrate-se adequadamente 

Beber bastante água durante a viagem para manter-se hidratado é imprescindível para evitar a desidratação e outros problemas de saúde. Por isso, segundo Carolina, “é importante levar uma garrafa de água reutilizável e enchê-la sempre que possível”.

 

*Carolina Dias é nutricionista, fisioterapeuta dermatofuncional e criadora do programa de emagrecimento Mereço+. Também é fundadora da Clínica Carolina Dias.

 

*Os artigos reproduzidos neste espaço não representam, necessariamente, a opinião do Bahia Notícias