Dica Hammer: Saiba como preparar o joelho para não ter problemas na hora de correr
A corrida é uma das atividades físicas mais realizadas no mundo. Indivíduos de diversas faixas etárias aderem a esse esporte por vários motivos entre eles a perda de peso, saúde, condicionamento físico, lazer e qualidade de vida. A sua prática traz muitos benefícios, mas, quando não supervisionada por um profissional, também pode trazer malefícios, dentre eles as dores articulares e musculares.

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Viver Bem: Especialista explica importância da saúde bucal para funcionamento do organismo
A saúde bucal é fundamental para o bom funcionamento de todo o organismo. Os dentes e a boca são responsáveis pela mastigação, que nutre o corpo com os alimentos ingeridos, além de serem importantes também pela questão estética. Portanto, é necessário dar uma atenção especial desde a infância, como explica a ortodontista do Hapvida, Flávia Andrade. “A partir do momento em que começam a aparecer os dentinhos, já é interessante levar ao dentista para receber as primeiras orientações, passar os cuidados necessários e, assim, evitar possíveis doenças bucais”.

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Sinta-se leve: Quando o assunto é alimentação, o que você está ensinando aos seus filhos?
De um lado uma criança de 8 anos com sobrepeso, se alimentando conforme a rotina familiar – dias saudáveis e dias não-saudáveis -, de outro, uma criança da mesma idade, filha de ex-obesos, também com sobrepeso e hábitos alimentares em sintonia com os hábitos dos pais. Além da idade e da falta de orientação específica para uma vida saudável, há ainda uma questão: o bullying na escola por conta dos “quilinhos a mais”. O cenário nos leva a uma reflexão tão essencial, mas ainda distante do comportamento de muitos pais: “Porque seu filho está acima do peso? ”.

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Quinta, 05 de Julho de 2018 - 11:30

Dica Hammer: Benefícios da musculação para os idosos

Dica Hammer: Benefícios da musculação para os idosos
Engana-se quem acredita que pessoas com problemas de saúde, especialmente idosos, devem buscar a cura no repouso e na quietude. A musculação é uma das práticas mais importantes para o público da terceira idade, pois ela favorece a melhora dos aspectos de força e potência, melhora também a resistência muscular, a coordenação motora e o equilíbrio.

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Quarta, 04 de Julho de 2018 - 16:30

Sinta-se leve: Menos 15 quilos em um mês, é possível?

por Lidiane Angelim

Sinta-se leve: Menos 15 quilos em um mês, é possível?
Promessas de emagrecimento rápido são vistas diariamente em propagandas, entrevistas e mídias sociais. Porém, no meio de um turbilhão de propostas “milagrosas”, um novo tratamento se destacou e ganha cada vez mais adeptos. O motivo? Os resultados mais do que comprovados, alcançados após 14 anos de estudo sobre o tratamento da obesidade, com o desenvolvimento de cinco técnicas embasadas cientificamente. Trata-se do Método 5s – desenvolvido e patenteado pela fisioterapeuta e esteticista Edivana Poltriniere, que já fez a cabeça e os novos corpos das baianas, que lotam a agenda da Nutriderm, uma das pioneiras do oferecimento do Método 5s na Bahia.

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Quarta, 27 de Junho de 2018 - 12:30

Sinta-se leve: Como você lida com a sua torcida?

por Lidiane Angelim

Sinta-se leve: Como você lida com a sua torcida?
Onde tem copa tem torcida e onde existe um propósito é normal que aqueles que nos cercam torçam por nós também. E você, já parou para apreciar a sua torcida?

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Dica Hammer: Haja comilança! Evite exageros durante a Copa
A Copa começou e os encontros entre amigos e familiares também. Nesses momentos a comilança é grande, mas sempre há uma maneira de amenizar os danos. Confira abaixo as dicas da nutricionista Sara Frediani, parceira da rede Hammer Fitness Club, para evitar os excessos durantes os jogos:

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Viver Bem: Fatores psicológicos são a principal causa da ejaculação precoce
A ejaculação precoce é uma disfunção que afeta a vida sexual de 25% da população brasileira. A principal causa do distúrbio é a ansiedade e, muitas vezes, está associado à timidez e à insegurança. De acordo com o urologista do Hapvida, Antonio Rozendo, a falta de frequência sexual é uma das causas mais importantes a serem consideradas na ejaculação rápida. “É mais recorrente em pacientes mais jovens, com pouca experiência sexual. A melhor prevenção seria manter a vida sexual ativa e saudável”, explica.

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Quarta, 20 de Junho de 2018 - 11:30

Sinta-se leve: São João pode passar mas suas metas não

por Lidiane Angelim

Sinta-se leve: São João pode passar mas suas metas não
A semana está “daquele jeito”. Por todo lado, arrasta-pé, looks xadrez e muitos pratos da culinária junina. Por todo lado, a oferta do milho, do amendoim cozido, da canjica, dos bolos é grande. “Só hoje, não tem problema”, “São João é só uma vez no ano”, “Um saquinho de amendoim não faz mal a ninguém”, etc. As justificativas são muitas e quando a gente menos espera, lá estamos comendo como se não houvesse amanhã, trocando as opções da dieta por “pequenas fugas” que - por menores que sejam - nos tiram do caminho traçado em busca da meta tão almejada.

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Dica Hammer: Saiba o que é a síndrome de overtraining e como prevenir
Alguma vez na vida você ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Sim ou não?  De acordo com o educador físico Jaddy Santtos, da rede Hammer Fitness Club, ela ocorre quando o indivíduo faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ou seja, quando ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e competições, o indivíduo exagera no volume da atividade física negligenciando o tempo adequado de descanso e, além disso, adota uma dieta incorreta. 

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