exercicio prancha

O morador de Feira de Santana Edson Renê, de 79 anos, tem chamado atenção pela resistência física e disciplina. Na academia onde treina diariamente, ele já superou a marca de 1h01min realizando o exercício de prancha, um feito raro até entre atletas profissionais.

Segundo o Acorda Cidade, parceiro do Bahia Notícias, há cerca de dez anos, Renê iniciou a prática ainda no pilates, quando mantinha a posição por oito minutos. O avanço, segundo ele, foi resultado de preparo, persistência e uma rotina disciplinada.

“Há dois anos comecei a me motivar mais. Fiz 33 minutos, tremia muito, mas continuei. Hoje fiz 45 minutos sendo filmado e já cheguei a 1 hora e 1 minuto. Não tremo mais”, contou ao site feirense.

Nascido em 1946, Edson mantém a forma com barriga definida e um físico acima da média para a idade. Ele diz nunca ter imaginado alcançar tal tempo na prancha e reforça os benefícios do exercício. “Você começa uma coisa e pode alcançar o que quer em seis meses ou em dez anos. Depende da dedicação. Hoje, meu carro-chefe é a prancha”, completou.

A rotina do idoso é acompanhada pelo estudante de Educação Física Henrique Cruz, de 20 anos, estagiário da academia. Ele afirma que seu Edson é a maior inspiração dele. “Me espelho nele. Mesmo na terceira idade, ele sempre se supera. Espero chegar aos 79 anos fazendo o mesmo”, disse o jovem.

Além da constância nos treinos, Edson credita i desempenho à alimentação regrada e ao hábito de praticar exercícios de respiração diariamente. “O que você come é o que você faz. Às 6h30 já me alimentei, às 11h almoço e às 19h janto”, afirmou.

A prancha é um exercício tido como fundamental para o fortalecimento do core, área que inclui abdômen, glúteos, pélvis e lombar. Conforme o educador físico Jailton Menezes, ela melhora o desempenho em atividades de corrida e esportes de alto impacto.

Para o profissional, Edson Renê representa exatamente o que a prática regular pode proporcionar: mais força, equilíbrio e saúde. “Ele é um exemplo a ser seguido, especialmente pelos mais jovens”, finalizou.