Exercícios físicos regulares podem prevenir tendinite

Quando o braço, punho ou ombro começam a doer, o mais comum é que as pessoas ignorem o sinal até que ele se transforme em um diagnóstico: a tendinite. Uma vez instalada, a doença torna-se difícil de tratar e, muitas vezes, reincidente. Apesar do quadro desanimador, a tendinite não é imbatível. É o que assegura o chefe do serviço de Ortopedia do Hospital Villa-Lobos, de São Paulo, Jorge Bitun. Segundo ele, cada pessoa possui uma necessidade diferente no que diz respeito à prevenção e tratamento da tendinite e fatores como a profissão e o biotipo influenciam. "É necessário adaptar o tendão para suportar o ritmo de trabalho de cada um. Alguém que digita 500 palavras por minuto precisa fazer musculação, alongar para deixar o tendão mais forte e assim suportar esse ritmo", diz o ortopedista. A recomendação deve-se ao fato de que a tendinite nada mais é que uma sobrecarga dos tendões, estrutura que une o músculo ao osso. A inflamação está muito relacionada ao trabalho e pode acometer qualquer parte do corpo, mas é mais recorrente nos ombros, punhos, cotovelo, joelho e tornozelo. Pessoas que trabalham com computador devem ficar atentas, pois os movimentos relacionados à digitação podem propiciar o aparecimento de uma tendinite em longo prazo, mas toda atividade que envolve movimento pode provocar uma sobrecarga no tendão. De acordo com o médico, o ideal é fazer o exercício de alongamento e fortalecimento do tendão por quarenta, por três vezes por semana.