20% a 30% dos homens na maturidade sofrem com queda de testosterona

Cerca de 20% a 30% dos homens com mais de 40 anos sofrem com as consequências da redução da testosterona (hormônio sexual masculino), informou a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). Semelhante à menopausa nas mulheres, o fenômeno da andropausa é responsável pela queda gradual do hormônio ao longo do envelhecimento. Segundo especialistas, a testosterona começa a cair em 1%/ano a partir dos 30 anos. Os sintomas mais frequentes são semelhantes às manifestações da menopausa em mulheres, como fadiga intensa, níveis de depressão, irritabilidade e distúrbios da ansiedade. Segundo o médico da Faculdade de Medicina da USP Joji Ueno algumas medidas podem ser adotadas para lidar melhor com os sintomas:

 

•Aprender técnicas eficazes para lidar melhor com o estresse; 
 

•Seguir uma alimentação nutritiva, com pouca gordura e rica em fibras e vegetais; 
 

•Beber pelo menos oito copos de água por dia; 
 

•Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína; 
 

•Manter um padrão de sono saudável; 
 

•Praticar atividade física regularmente.