Estudo revela quantas horas de sono são necessárias em cada fase da vida

A Fundação Nacional do Sono (National Sleep Foudation) apresentou, nesta quarta-feira (4), um estudo que indica quantas horas de sono são necessárias em cada fase da vida. Segundo uma publicação do Daily Mail, uma equipe com 18 especialistas de sono, anatomia, fisiologia, pediatria, neurologia, gerontologia e obstetrícia realizaram uma análise de dados científicos durante dois anos. Estudos anteriores ligaram falta de sono a um maior risco de diferentes doenças, mas essa foi a primeira vez que o número de horas de sono foi diretamente relacionada à idade da pessoa. "É importante ressaltar que o painel enfatizou que algumas pessoas podem dormir mais ou menos do que os tempos recomendados, sem efeitos adversos. No entanto, as pessoas com duração de sono muito fora da faixa normal podem estar envolvidas em restrição voluntária do sono ou ter graves problemas de saúde", disse o relatório. Confira as conclusões da pesquisa:

 

0-3 meses: 14 a 17 horas de sono por dia

4-11 meses: 12 a 15 horas de sono por dia

1-2 anos: 11 a 14 horas de sono por dia

3-5 anos: 10 a 13 horas de sono por dia

6-13 anos: 9 a 11 horas de sono por dia

14-17 anos: 8 a 10 horas por dia

18-25 anos: 7 a 9 horas por dia

26-64 anos: 7 a 9 horas por dia

Acima de 65 anos: 7 a 8 horas por dia