Estresse de fim de ano pode ser evitado com divisão de tarefas e planejamento
Foto: Reprodução
Especialistas afirmam que as pessoas costumam ficam mais estressadas e até mesmo mais depressivas no período de fim de ano. Mas os médicos explicam que é possível contornar o momento programando-se com antecedência e dividindo tarefas. Em alguns casos é necessário buscar terapia para ressignificar a data e chegar a uma compreensão do sentido natalino e assim diminuir a angústia que acompanha algumas pessoas nesta época do ano.
Segundo o especialista em controle do estresse e professor do Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Unifesp Marco Fabio Coghi, o estresse aumenta no fim de ano devido ao acúmulo de tarefas profissionais e pessoais. De acordo com ele, o nível de tensão do brasileiro chega a aumentar 75% em dezembro.
Além do estresse, o psiquiatra do Hospital Santa Catarina Renato Mancini chama atenção para o aumento dos casos de depressão que são recorrentes nesta época do ano. Para ele, apesar de o Natal ter um significado de renovação e contato com entes queridos, “a data pode gerar uma pressão psicológica em algumas pessoas” disse o especialista que aponta fatores como perda recente de um familiar, a distância da família, a sobrecarga de trabalho e um possível conflito com amigos ou família como fatores capazes de mudar para sempre o significado da data para algumas pessoas, caso o problema não seja bem tratado.
Nestas situações, Mancini explicou que o tratamento adequado “deve ser estipulado caso a caso”. No geral os pacientes podem ser divididos em dois grupos: “os que não gostam das datas, mas não têm sua funcionalidade comprometida e os que têm sua rotina atrapalhada pelos sentimentos. No caso do primeiro grupo, cabe à pessoa tentar recontextualizar a data para acabar com esses sentimentos, então, conversar com a família e amigos e resolver possíveis desentendimentos é essencial” avalia Coghi. Já no caso do segundo grupo, o recomendado é que os pacientes procurem um psiquiatra para investigar as causas do quadro depressivo, já que esses casos são mais fáceis de se agravar.
O psiquiatra ressaltou ainda que nem toda tristeza de final de ano é depressão. Geralmente a pessoa depressiva fica mais fechada, não quer sair de casa e chora com facilidade. Sintomas físicos também se manifestam, como mudanças no padrão de sono e falta ou excesso de apetite. Mas esses sintomas só sinalizam depressão se a pessoa tiver alguns destes sinais de forma recorrente.
Geralmente, de acordo com o médico, os sintomas da depressão acontecem “durante todo o ano” e não apenas no período de Natal. Coghi explicou que a alimentação e os exercícios físicos são fundamentais para aliviar a tensão do final de ano. "O estresse acumula, então, o é ideal praticar exercícios para aliviar a tensão. Yoga, futebol, corrida, qualquer atividade física é válida. Além disso, se alimentar bem e apostar em alimentos ricos em antioxidantes ajuda", afirmou Coghi.
Segundo o especialista em controle do estresse e professor do Curso de Especialização em Medicina Comportamental da Unifesp Marco Fabio Coghi, o estresse aumenta no fim de ano devido ao acúmulo de tarefas profissionais e pessoais. De acordo com ele, o nível de tensão do brasileiro chega a aumentar 75% em dezembro.
Além do estresse, o psiquiatra do Hospital Santa Catarina Renato Mancini chama atenção para o aumento dos casos de depressão que são recorrentes nesta época do ano. Para ele, apesar de o Natal ter um significado de renovação e contato com entes queridos, “a data pode gerar uma pressão psicológica em algumas pessoas” disse o especialista que aponta fatores como perda recente de um familiar, a distância da família, a sobrecarga de trabalho e um possível conflito com amigos ou família como fatores capazes de mudar para sempre o significado da data para algumas pessoas, caso o problema não seja bem tratado.
Nestas situações, Mancini explicou que o tratamento adequado “deve ser estipulado caso a caso”. No geral os pacientes podem ser divididos em dois grupos: “os que não gostam das datas, mas não têm sua funcionalidade comprometida e os que têm sua rotina atrapalhada pelos sentimentos. No caso do primeiro grupo, cabe à pessoa tentar recontextualizar a data para acabar com esses sentimentos, então, conversar com a família e amigos e resolver possíveis desentendimentos é essencial” avalia Coghi. Já no caso do segundo grupo, o recomendado é que os pacientes procurem um psiquiatra para investigar as causas do quadro depressivo, já que esses casos são mais fáceis de se agravar.
O psiquiatra ressaltou ainda que nem toda tristeza de final de ano é depressão. Geralmente a pessoa depressiva fica mais fechada, não quer sair de casa e chora com facilidade. Sintomas físicos também se manifestam, como mudanças no padrão de sono e falta ou excesso de apetite. Mas esses sintomas só sinalizam depressão se a pessoa tiver alguns destes sinais de forma recorrente.
Geralmente, de acordo com o médico, os sintomas da depressão acontecem “durante todo o ano” e não apenas no período de Natal. Coghi explicou que a alimentação e os exercícios físicos são fundamentais para aliviar a tensão do final de ano. "O estresse acumula, então, o é ideal praticar exercícios para aliviar a tensão. Yoga, futebol, corrida, qualquer atividade física é válida. Além disso, se alimentar bem e apostar em alimentos ricos em antioxidantes ajuda", afirmou Coghi.