Luz de tablets pode prejudicar o sono

Pessoas que costumam ler em tablets à noite podem ter problemas no sono por causa do tipo de luz emitida pelo aparelho. É o que dizem pesquisadores que acompanharam 12 adultos por duas semanas comparou a leitura em um iPad ou em um livro impresso antes de deitar. Os níveis de melatonina de cada voluntário foram monitorados, além de seus padrões de sono e o quão estavam alertas pela manhã. Os pesquisadores mediram a quantidade de brilho vindo de vários dispositivos, incluindo um iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire e Nook Colour. O e-reader Kindle não emite luz, enquanto o iPad, Kindle Fire e Nook Colour emitem quantidades semelhantes de luz. No entanto, o iPad é o mais brilhante dos dispositivos de medição. O resultado do estudo sugere que o uso de iPads à noite pode prejudicar a liberação do hormônio melatonina, que está envolvido na indução de sono, isso provoca mudança do ritmo circadiano normal que controla o relógio biológico do corpo. Os participantes que utilizaram o tablete antes de dormir levaram quase 10 minutos a mais para adormecer e tinham uma quantidade significativamente menor de sono com sonhos, que quando eles leram de um livro impresso, de acordo com informações do portal O Globo. “A nossa descoberta mais surpreendente foi que os indivíduos que utilizam o e-reader ficariam mais cansados e levariam mais tempo para ficar em alerta na manhã seguinte. Isto tem consequências reais para o funcionamento durante o dia, e esses efeitos podem ser piores do mundo real, em oposição ao ambiente controlado que usamos”, disse Anne-Marie Chang, da Universidade Estadual Penn. “Vivemos em uma sociedade com restrição de sono, em geral. É importante estudar os efeitos do uso de dispositivos emissores de luz, especialmente antes de dormir, pois podem ter consequências para a saúde a mais longo prazo do que anteriormente considerado”, disse ela.