Exercícios de yoga são aliados na luta e controle do diabetes
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Entre outros benefícios para o corpo, a yoga e as práticas meditativas podem ser úteis também na luta e controle do diabetes. Doença que não escolhe idade, lugar ou história genética, o diabetes pode ser controlado com um pouco de consciência e cuidado. Os principais sintomas podem ser percebidos na diminuição de peso, no hábito de urinar com mais frequência, ou no aumento da fome ou da sede. Caso ocorram esses fatos, é provável que a pessoa tenha nível alto de açúcar no sangue, devido à produção baixa do hormônio insulina no corpo, ou devido à falta de resposta das células sanguíneas à insulina produzida. A prática de yoga regular pode ajudar a diminuir o nível de açúcar no sangue. Também equilibra a pressão sanguínea, mantém o peso, e reduz os sintomas, além de atenuar a progressão da diabetes. A yoga ainda diminui gravidade de novas complicações com a doença. Abaixo, alguns dos motivos para que a yoga seja incorporado para prevenir ou controlar o diabetes:
1. Estresse é uma das principais razões da diabetes, e está associada ao estilo de vida. Aumenta a secreção da substância denominada glucagon, no corpo, resultando no aumento dos níveis de glicose no sangue. A prática consistente nas posturas de yoga (posturas do corpo), pranayamas (exercícios de respiração) e alguns minutos de meditação diária que podem ajudar a reduzir tanto o estresse físico como o mental. Reduz o hormônio glucagon, também pode ajudar a melhorar a ação da insulina;
2. A prática da yoga diminui o peso, e controla a tendência a ganhar peso, dois fatores especialmente importantes para manter a diabetes sob controle. Surya Namaskar (Saudação ao Sol) e a técnica de respiração Kapal Bhati Pranayama são dois dos melhores modos de reduzir o peso excessivo;
3. A pressão alta do sangue ou hipertensão pode piorar a diabetes. As posições de yoga são úteis no controle da hipertensão;
4. A técnica de respiração Nadi Shodhan Pranayama (narinas alternadas) também é boa para diabéticos. Ajuda a desestressar e expulsar toxinas do corpo;
5. Alguns minutos de prática meditativa todos os dias é excelente para relaxar a mente. Curiosamente, o estresse é a causa principal da diabetes. A doença por sua vez, faz com que os pacientes se tornem estressados a respeito disso, e acabam dessa forma, agravando o problema. Também se observou que a maior parte dos diabéticos perde a autoconfiança e termina inquietos sobre a sua condição. Essa é a parte onde a meditação regular pode ajudar; em primeiro lugar, em restaurar os níveis de confiança para que ganhem força para lutar contra a doença e vivam bem, e em segundo lugar, reduzindo a ânsia por doces - uma ocorrência comum na diabetes. Para mais informações, acesse: www.artedeviver.org.br.