Cinco hábitos para deixar seu metabolismo propício ao emagrecimento rápido

O processo de emagrecimento requer um conjunto de medidas como a prática regular de atividades físicas e a manutenção de um cardápio equilibrado. Acelerar o metabolismo potencializa o processo de perda de peso porque quanto mais elevada a taxa metabólica, mais calorias o corpo queima ao longo do dia. Alguns hábitos simples podem deixar o metabolismo a mil e facilitar o emagrecimento rápido.

Beber água gelada

Beber água gelada, principalmente um tempo antes das refeições, ajuda a acelerar o metabolismo. Para igualar a temperatura da água a do corpo, o organismo faz um esforço maior, que resulta em um gasto calórico maior.

Correr

A corrida também deixa o metabolismo a mil. Isso acontece porque esse exercício físico movimenta grandes grupos musculares e promove a liberação de hormônios, como o glucagon, adrenalina e cortisol, que estendem o tempo de gasto energético após o treino.

Chá Verde

Outro aliado na hora de acelerar o metabolismo é o chá verde. Rico em cafeína, esse chá ativa o organismo, promovendo a queima de gordura. A dica é consumir o chá verde entre as refeições ou ao longo do dia, evitando o consumo à noite para não atrapalhar o sono.

Alimentos termogênicos

Eles induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado. Estão na lista o gengibre, a pimenta vermelha, a mostarda e o vinagre de maçã.

Lanches Intermediários

Além de estender a sensação de saciedade entre uma refeição e outra, os lanches intermediários mantêm o organismo acelerado e ativo. Contudo, é importante ficar de olho no que será consumido nesses lanches. O ideal é que cada lanche tenha em média de 200 a 300 calorias.