Dicas podem ajudar a controlar enjoo durante a gravidez

Os enjoos são comuns nos primeiros meses de uma gestação e muitas vezes podem atrapalhar a ingestão de alimentos adequados para o período. Mas algumas dicas podem ajudar a diminuir os sintomas desagradáveis.

 

*Comer várias vezes ao dia, com intervalos de três horas, e não ficar em jejum ajuda a diminuir os enjoos.

 

*Fazer refeições em ambientes tranquilos ajuda no processo de digestão. Além disso, mastigar bem dos alimentos e comer devagar também controla os sintomas.

 

*As grávidas devem evitar a ingestão de líquidos durante as refeições. Mas em outros momentos, adicionar limão na água ou em chás pode equilibrar o refluxo.

 

*Esqueça comidas gordurosas, com muitos temperos ou aromas. Elas são de lenta absorção e sobrecarregam o estômago.

 

*Pães, massas e batatas são de fácil digestão e, como alimentos ricos em carboidratos, controlam o mal-estar por serem mais leves.

 

*Alimentos secos e levemente ácidos, como biscoitos, salgados e frutas como limão laranja e abacaxi podem ser mais fáceis de ingerir durante os enjoos.

 

Mesmo com essas dicas, em casos de sintomas mais graves e persistentes, um médico deverá ser procurado para buscar mais orientações.