Consumo de carboidratos ajuda a combater jet lag e regular sono

Comer carboidratos durante os vôos ajudam a combater o chamado Jet lag – aquela fadiga e problemas de sono causados pela mudança brusca de rotina. A constatação é de um estudo japonês. O estudo indica que ingerir alimentos que ativam a produção de insulina, como carboidratos, ajuda a regular o relógio biológico e recuperar o ciclo natural do sono.  De acordo com o Daily Mail, os pesquisadores da Yamaguchi Univeristy buscavam formas que ajudam a balancear o ritmo circadiano, que diz quando e quanto o corpo precisa dormir. Os especialistas descobriram que cada uma das milhões de células do corpo têm um mini sistema de sono que produz a sensação de cansaço. A insulina ativa os sistemas individuais das células e incentiva o corpo a dormir. "Em resumo, a insulina pode ajudar o relógio do estômago a sincronizar com os períodos em que as refeições estão sendo feitas", afirma Dr. Makoto Akashi, responsável pela pesquisa. O especialista ainda diz que o efeito não pode ser observado em pacientes com diabetes do tipo 2, que tem problemas na produção do hormônio. Os testes, até então, foram feitos em ratos e precisam ser analisados em humanos para uma conclusão definitiva.