Alimentação equilibrada pode evitar dor de cabeça

Dor de cabeça é comum, mas não é normal. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cefaleia (como também é chamada a dor), 95% da população terá dor de cabeça ao longo da vida. Cerca de 70% das mulheres e 50% dos homens tem ao menos uma crise mensal. Dados apontam que 13 milhões de brasileiros têm dor de cabeça em pelo menos 15 dia ao mês. O motivo da origem não é unanimidade entre especialistas. Fatores genéticos, sedentarismo e estresse são alguns dos motivos apontados. Mas, para quem sofre desse mal, há uma boa notícia: mudar os hábitos alimentares pode ajudar a controlar as crises.

 

Segundo a nutricionista Andressa Barbosa, existem alimentos que podem desencadear ou piorar uma crise de dor, como queijo, chocolate, café ou alimentos gordurosos. “O queijo e o chocolate, por exemplo, possuem uma substância fritu amina, que altera e aumenta o calibre dos vasos sanguíneos do cérebro. Café, refri, energéticos e chá preto, por sua vez, são ricos em cafeína, que causa dependência. A dor acontece em caso de abstinência ou pela interação com medicamentos”, explica.

 

Já outras formas de alimentação ajudam a minimizar a dor, ao agir no possível causador do desconforto. De acordo com a nutricionista, erva cidreira, guaraná em pó e maracujá são “excelentes para o tratamento”. Contudo, ela lembra que o acompanhamento médico pode ajudar a identificar a causa da dor de cabeça, e que analgésicos aliviam a dor, mas não a curam.