Fisioterapeuta dá dicas de como evitar dores na coluna ao dirigir

Pessoas que dirigem durante muitas horas em viagens de longa distância são mais propensas ao surgimento da lombalgia, dor qe atinge a região lombar, parte inferior da coluna vertebral. O fisioterapeuta especialista em coluna vertebral Helder Montenegro explica que a o incômodo surge quando o indivíduo posiciona-se de maneira inadequada em frente ao volante. “Muitos costumam ficar curvados, com o assento muito longe dos pedais  e com os ombros elevados, causando assim uma sobrecarga na coluna”, afirma. Para evitar ser surpreendido com as dores na região lombar, ele indica que o motorista permaneça totalmente apoiado no banco. Se o assento não possui ajuste lombar, utilize um rolo lombar ou uma toalha enrolada para dar o devido suporte a região. Para os braços e pernas, acomode o ajuste do banco para que os pés não fiquem muito distantes dos pedais. O ideal é que os joelhos não fiquem totalmente dobrados, mas levemente flexionados para melhor conforto ao dirigir. Os braços não podem permanecer totalmente esticados, mas com os cotovelos semifletidos para não tensionar ombros e pescoço. O encosto da cabeça deve ser mantido a 90º com relação ao assento para evitar o movimento conhecido como “chicote”, quando o pescoço é modificado de forma brusca para trás no momento de um impacto na traseira do carro. O fisioterapeuta ressalta que as complicações na coluna desaparecem entre três a seis dias com ou sem tratamento. No entanto, se os sintomas persistirem, o ideal é buscar o auxílio de um médico que identificará a cronicidade do dor. “A prática de exercícios físicos ajuda a fortalecer a musculatura, evita os desgastes entre as vértebras na coluna e reduz o risco de lesões”, indica.