Sem suor: Especialista lista exercícios que não deixam corpo 'encharcado'

Para os que querem aprimorar a forma física, mas não curtem ficarem ensopados de suor, existem algumas práticas que fazem o efeito desejado, mesmo que existam variações de organismo para organismo. Matéria do IG lista exercícios que as pessoas podem trabalhar o corpo sem se acabar em suor. Segundo a gerente técnico corporativo da academia Cia. Athlética, Cacá Ferreira,dá até para só trocar de roupa e ir direto para o trabalho ou para um compromisso social. Veja abaixo:
 

Musculação

 

Feita com cargas baixas e velocidade moderada, trabalha a tonificação e o fortalecimento dos músculos sem muito esforço e sem gerar suor. Neste ritmo, os resultados são percebidos mais lentamente, mas dá para passar por todas as séries com a necessidade de apenas secar o rosto algumas vezes.

 

 Caminhada

 

Para não suar tanto, o ritmo deve ser no máximo o de trote, para que os batimentos cardíacos não ultrapassem os 100 por minuto. Assim, a temperatura do corpo não aumenta e, consequentemente, não é produzido suor. A caminhada leve aumenta a capacidade cardiorrespiratória, tonifica os músculos e protege o coração, além de ajudar a emagrecer e até combater a depressão. 

 

Alongamento

 

De acordo com a especialista, os movimentos de extensão muscular deixam o corpo mais flexível e auxiliam na capacidade respiratória. Exercícios localizados de alongamento, com a orientação e supervisão de um professor de educação física, fortalecem grupos musculares para corrigir a postura, além de evitar a ocorrência de cãimbras.

 

Pilates

 

Quando feito para definição dos músculos, na flexibilidade e no alinhamento do corpo, a prática do pilates não produz suor algum, pois os batimentos cardíacos tendem a se manter entre 80 e 100 por minuto, o que evita o aumento da temperatura do corpo. A modalidade pode ser uma alternativa ao tratamento de problemas respiratórios, ortopédicos e neurológicos.

 

Ioga

 

A hata-ioga, que é o tipo mais tradicional, trabalha o fortalecimento dos músculos, a flexibilidade e a postura de forma muito suave, sem aumento significativo da frequência cardíaca. Dessa forma, a temperatura do corpo permanece a mesma, sem suor. Como é importante manter o corpo seco, fuja de aulas de power ioga, cujo objetivo é queimar gorduras (e, para isso, suar muito). Praticar ioga ajuda a melhorar a imunidade.

 

Tai chi chuan

 

Realizado com movimentos lentos e leves, a arte marcial atua no fortalecimento dos músculos, porque requer força do corpo para segurar as posições e posturas. Não há suor porque quase não há alterações nos batimentos cardíacos e na temperatura do corpo. O exercício, que veio da China, melhora a memória, ajuda no equilíbrio e no fortalecimento dos ossos.