Esteira, bicicleta ou transport: saiba qual exercício é a melhor opção

Cada um dos três tipos de treinamentos tem potenciais específicos na busca pela boa forma. A esteira é a campeã na queima de calorias. “Isso porque ela envolve mais grupos musculares do que os outros dois”, explica a personal trainer Cloé Celentando, gerente administrativa da academia do Sport Club Corinthians Paulista. O equipamento possibilita a variação de velocidade e inclinação, o que permite intervalos variados. A esteira também pode ajudar a combater a osteoporose. “Isso acontece graças ao impacto provocado pelo exercício que estimula as células que formam os ossos”, afirma o educador físico Diego Zanon. Porém, se o quadro da doença já estiver instalado, o ideal é consultar o médico antes de começar a correr ou caminhar na esteira. O impacto do equipamento pode ser um problema para quem tem dores ou está muito acima do peso. Nesses casos, os outros dois aparelhos são mais indicados. Conhecido como “elíptico”, o transport pode contabilizar algumas vantagens para quem já tem um bom preparo físico. Os pedais do equipamento se movimentam em forma de elipse, que provoca uma espécie de caminhada sem impacto. “Ele proporciona um gasto calórico maior do que a bicicleta ergométrica, pois envolve os braços, as pernas e o abdômen”, informa a personal Cloé. Já que o movimento no transport pode ser feito para trás, ainda pode ajudar a queimar mais calorias, porque o corpo precisa se esforçar para se adaptar à movimentação. Se a ideia é deixar a barriga, os glúteos e as coxas firmes, o elíptico supera os dois aparelhos. Já a bicicleta ergométrica é menos indicada para quem quer perder peso, mas pode oferecer outros benefícios: trabalha os músculos inferiores do abdômen, as coxas e as panturrilhas. Além disso, como não provoca impacto e não exige muito condicionamento físico, é a melhor opção para sedentários, pessoas com problemas nas articulações e grávidas que não têm o costume de praticar outros tipos de atividade física. Informações do Terra.