Dica Hammer: Saiba o que é a síndrome de overtraining e como prevenir

Alguma vez na vida você ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Sim ou não? De acordo com o educador físico Jaddy Santtos, da rede Hammer Fitness Club, ela ocorre quando o indivíduo faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ou seja, quando ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e competições, o indivíduo exagera no volume da atividade física negligenciando o tempo adequado de descanso e, além disso, adota uma dieta incorreta. 

“Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode, também, ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de periodização nos treinos”, diz. Segundo ele, as consequências vão desde as de ordem muscular, passando por problemas nas articulações e resultam em malefícios no sistema imunológico e no aspecto psicológico.

Entre os sintomas que a síndrome de overtraining estão: cansaço anormal, irritabilidade, falta de vontade de treinar, perda de apetite, perda de força, contusões ou resfriados frequentes, dores de cabeça, sede anormal, insônia, tremor nas mãos, depressão e ansiedade. Se você treina e sente algum desses sintomas, o profissional recomenda que dê um descanso de 15 dias e mantenha uma alimentação balanceada.

“Esse repouso irá normalizar o seu estado, permitindo novamente a ter ganhos musculares e no desempenho. Portanto, dê o devido descanso para o seu corpo poder se restabelecer e desenvolver. A melhor forma de prevenir é não deixar acontecer, sem exagerar os limites dos treinos!”, explica.

Nunca é demais lembrar que, para um bom resultado no treino e melhor qualidade de vida, é muito importante que o indivíduo seja acompanhado por uma equipe multidisciplinar formada por médico, educador físico, fisioterapeuta e nutricionista.