Coluna Vida Saudável: Emagrecer comendo bem é possível?

Juliana Feroldi escreve sua coluna para o BN às quartas-feiras

Emagrecer comendo bem é o desejo de 11 em cada 10 pessoas que buscam redução de peso. Perder peso todos pretendem, mas poucos querem restringir sua alimentação.

 

Não mantenha esperança de que é possível emagrecer abusando de gorduras, carnes, massas, doces. Esse tipo de alimentação é uma armadilha, não porque seu consumo vá impedir o emagrecimento, mas sim porque normalmente a quantidade consumida é muito além da necessária para o equilíbrio calórico do organismo.

 

Em outras palavras, você pode pensar sim em emagrecer comendo bem, sem fazer dietas tão restritivas como essas que estão na moda por aí, mas deve, sem dúvida, efetuar uma reeducação alimentar para dosar melhor o consumo de calorias.

A ex-BBB Paulinha perdeu 40 kg com muita malhação e alimentação equilibrada

 

Como Emagrecer Comendo Bem?

 

Faça uma reeducação alimentar — é possível emagrecer comendo bem, mas procure ingerir também alimentos mais saudáveis e menos calóricos: (aumente o consumo de saladas, integrais no lugar de farinha branca, grelhados, substituindo frituras, evite molho branco e excesso de condimentos e sal).

 

Coma menos e mais vezes — este é um dos grandes segredos da reeducação alimentar para emagrecer comendo bem. Não pule refeições. Ao invés de um almoço e jantar "caprichados", coma em menos quantidade nestas duas refeições, e compense ingerindo outros alimentos entre elas (de preferência frutas e raízes). A batata doce é uma boa opção, gera saciedade.

 

Se você come, precisa gastar esse ganho calórico, pratique atividade física pelo menos três vezes por semana.

 

Portanto, é possível emagrecer comendo bem, dependendo do conceito pessoal do que é comer bem. Esforce-se, encontre seu ponto de equilíbrio para estabilizar seu peso, nossa expectativa de vida aumentou bastante, hoje podemos viver mais, mas que seja com QUALIDADE DE VIDA. Qualidade essa que está completamente ligada aos nossos hábitos alimentares e a prática de atividade física.