Dica Hammer: 10 benefícios do alongamento muscular

Muitas vezes ignorado, o alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular, explica o educador físico Jaddy Santtos, coordenador técnico da rede Hammer Fitness Club, unidade Stella Maris 2. Confira a seguir 10 benefícios listados pelo profissional para você começar já a dar mais valor ao alongamento:

1. Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física;

2. Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça;

3. Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse;

 

4. Aumenta a consciência corporal, melhorando também a habilidade para aprender e executar movimentos finos;

 

5. Melhora a postura;

6. Previne lesões esportivas e as dores musculares após o exercício físico;

 

7. Previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo);

 

8. Ativa a circulação sanguínea;

 

9. Prepara o músculo para a atividade física;

 

10. Produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).