Viver Bem: Janeiro branco - Saúde mental para todos
Iniciar o ano traz a sensação de novas metas a serem conquistadas e, entre as campanhas de conscientização realizadas na área da saúde, o Janeiro Branco traz à tona um objetivo que deve ser comum a todos: incentivar as pessoas a buscarem o cuidado com a sua saúde mental. E as formas desse cuidar são diversas.
A psicóloga do Sistema Hapvida, Marília Rios, explica que quando se pensa em saúde, pelo que determina a Organização Mundial de Saúde (OMS), o parâmetro é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, análise feita de maneira integrada. “A saúde mental também não é uma definição isolada, apesar de ser negligenciada por se tratar do mundo interno. Cuidar dela implica em um conjunto de investimentos, onde a terapia é um dos mais valiosos e desafiadores, mas além dele, o cuidado com a alimentação, a prática de atividades físicas, uma boa noite de sono e atividades que façam bem ao indivíduo são outras alternativas”, explica.
Ao pensar no contexto de pandemia que o mundo ainda vivencia, as novas formas de trabalho chamaram a atenção para o desenvolvimento de questões que implicaram na qualidade de vida dos trabalhadores. Um estudo da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), realizado no segundo semestre de 2020, detectou um aumento de 90% nos casos de depressão e a quantidade de pessoas que relatam sintomas como crise de ansiedade e estresse dobrou entre os meses de março e abril deste ano, reflexo da atuação profissional. No caso de quem precisou utilizar a casa enquanto ambiente laboral, a especialista vê como desafio o fato de não ter divisão entre a vida familiar e o trabalho, o que acaba gerando queixas de excesso nas demandas. Por outro lado, quem está indo para o trabalho tem aquele receio maior de contrair a doença. “O momento é de incerteza para todos, com grandes preocupações quanto ao presente e ao futuro. Para lidar com os desafios emocionais, adira a uma vida saudável, imponha limites quanto à jornada de trabalho e busque profissionais de saúde mental, sejam eles psicólogos ou psiquiatras”, orienta.
Sonhar está permitido!
Apesar de ainda não termos certeza sobre quase nada em 2021, Marília destaca que planejar, sonhar e desejar estão entre as ações essenciais para a manutenção da saúde mental. “Não importa se vamos executar neste momento o que planejamos, mas pensar no que queremos fazer já é um passo. Os planos são fundamentais, apesar da imprevisibilidade e da falta de garantias sobre o que está por vir”, afirma. Ainda de acordo com a psicóloga, a pandemia serviu para ensinar a população a se reinventar e lembrar que ninguém tem poder nem controle sobre as circunstâncias da vida. “Estamos diante de novas possibilidades de viver e pensar o que o futuro nos reserva”, finaliza a psicóloga.