Calor eleva em 30% risco de cálculos renais: saiba como se proteger no Verão

O Verão chegou com tudo em Salvador. As altas temperaturas podem prejudicar a saúde dos rins, pois o calor pode interferir na hidratação, devido ao excesso de transpiração. A ingestão de líquidos é uma prioridade, sobretudo porque existe um crescimento de cerca de 30% nos casos de cálculos renais, principalmente pela maior perda hídrica, através do suor, sem a reposição adequada.

A água ajuda a regular a temperatura corporal e é essencial para o pleno funcionamento dos rins, responsáveis por filtrar as toxinas do sangue. Não havendo isso, a desidratação pode sobrecarregar os órgãos e prejudicar sua função. De um modo geral, a quantidade de água que um adulto deve beber por dia é de cerca de 2 a 2,5 litros. Essa quantidade não é uma regra, mas a base é 30 a 35 ml de água por quilo, multiplicando o peso por esse valor para ter uma estimativa (ex: 70kg x 30ml = 2,1L). Vale ressaltar que é importante sempre observar a cor da urina (amarelo claro/transparente indica boa hidratação) e jamais esperar sentir sede para ingerir água.

Outra orientação é fazer escolhas inteligentes. Optar por comidas mais saudáveis, como frutas frescas e líquidas (melancia, melão, mamão etc), vegetais e proteínas magras, não apenas agrada ao paladar, mas também contribui para a saúde renal. A prática de atividade física promove a circulação sanguínea adequada, essencial para o bom funcionamento dos rins, sem falar na necessidade de manter consultas médicas regulares. Caso já exista alguma condição renal, os cuidados devem ser redobrados.

É importante fazer ressalvas com relação ao consumo de bebidas alcoólicas no Verão. O álcool, apesar de líquido, tem um efeito diurético. Isso significa que ele aumenta a produção de urina, podendo levar à desidratação, o que é especialmente perigoso em dias quentes. O seu consumo em excesso pode sobrecarregar o fígado e os próprios rins a longo prazo. Em resumo, durante períodos de calor intenso, é fundamental priorizar a ingestão de água em abundância e limitar ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas.

*Manuela Lordelo é Médica formada pela Faculdade de Medicina de Campos - RJ em 2017. Especialista em Clínica Médica pela Universidade Federal de Viçosa (2018-2020) e Especialista em Nefrologia pelo Hospital Ana Nery (2020-2022). Também é membro do corpo clínico do Hospital Alayde Costa, Hospital Ana Nery e Clínica Senhor do Bonfim. | CRM: 35482 - BA | RQE: 21849

*Os artigos reproduzidos neste espaço não representam, necessariamente, a opinião do Bahia Notícias