Saúde e Nutrição: Pequenas escolhas que fazem toda a diferença!
No último dia 31 de março o Brasil comemorou o Dia da Saúde e Nutrição, que foi instituído em 2015 pelo Ministério da Saúde. Essa data tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de bons hábitos alimentares e sua influência direta na saúde e na prevenção de doenças. Tendo em vista a importância e a relevância da nutrição adequada para o bom funcionamento do organismo, é fundamental que se dedique atenção especial a ela, desde a gestação e em todas as fases da vida.
Uma alimentação equilibrada é essencial não apenas durante a infância e a adolescência, mas também na idade adulta, contribuindo para a manutenção da saúde e prevenção de doenças. Além disso, na terceira idade, uma nutrição adequada é imprescindível para garantir qualidade de vida, promovendo vitalidade, bem-estar e auxiliando na prevenção e manejo de condições crônicas.
Um importante recurso que está disponível gratuitamente é o “Guia Alimentar para a População Brasileira”, que pode ser encontrado no site da Biblioteca Virtual em Saúde (BVS), vinculada ao Ministério da Saúde. Este foi criado com o objetivo de promover a saúde e uma boa alimentação, visando o combate à desnutrição e prevenção de enfermidades em ascensão, como obesidade, diabetes, AVC, infarto e câncer.
Você sabia que:
Alimentos ricos em fibras ajudam na saúde intestinal, contribuindo para uma digestão mais eficiente e prevenindo desconfortos como constipação;
As Vitaminas C e D e o mineral zinco, fortalecem o sistema imunológico, protegendo o organismo contra gripes e resfriados;
Uma alimentação balanceada também tem impacto positivo na saúde mental, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade;
Uma dieta equilibrada é fundamental na prevenção de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão;
Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais fortalece o organismo e melhora a disposição;
Hidratação e boas escolhas alimentares aumentam seu nível de concentração e produtividade.
Por isso, é fundamental incluir mais frutas, verduras e alimentos integrais na sua rotina. Lembre-se: Pequenas mudanças podem transformar sua saúde! Aliado a tudo isso, nosso organismo também necessita da prática regular de atividade física e, em alguns casos, de suplementação nutricional individualizada, conforme orientação profissional. Portanto, é essencial adotar uma abordagem equilibrada e personalizada, que leve em conta as necessidades específicas de cada indivíduo para promover saúde, bem-estar e desempenho físico adequados.
A boa saúde depende das escolhas que fazemos diariamente. Então, se olhe com mais carinho e atenção! Consultar médicos e nutricionistas podem fazer toda a diferença. Começar hoje, aos poucos, é um ótimo primeiro passo.
*Genalva Couto é Nutricionista Clínica com Especialização em Terapia Nutricional da CliaGEN, pertencente ao Grupo Cita
*Os artigos reproduzidos neste espaço não representam, necessariamente, a opinião do Bahia Notícias