Saiba quais alimentos você deve evitar no café da manhã

Panquecas com molhos artificiais
 

O mel é um adoçante saudável, mas existem vários tipos de xarope artificial que estão cheios açúcar e gorduras não saudáveis para o organismo. Por exemplo, xarope de milho pode levar à obesidade e ao aumento de gordura visceral, que é armazenada entre os órgãos. 

 

Bacon, presunto e salsicha 
 

Carne processada contém nitratos. Essas substâncias estão associadas ao câncer colorretal (no cólon, intestino). De acordo com o Institute for Cancer Research, das dez melhores coisas que você pode fazer para reduzir o risco de câncer, uma delas é evitar nitratos. 

 

Cereais açucarados
 

Alguns tipos de cereais matinais contêm muitos carboidratos e açúcar. Assim, esses alimentos causam picos de insulina no sangue, o que aumenta a vontade por doces. Dessa maneira, prefira cereais com maior teor de fibras e proteínas na composição. Adicionar semente de linhaça moída ou nozes pode ser uma boa pedida.

 

Donuts
 

Além de farinha branca refinada, nestes bolos há ainda muito açúcar adicionado. Comer açúcar em excesso é a pior maneira de se alimentar pela manhã. A ingestão resulta em um rápido aumento de açúcar no sangue, o que faz com que você fique com fome mais cedo e aumente seus níveis de insulina.

 

Sanduíches de micro-ondas
 

Apesar de existir muitos tipos de opções saudáveis, muitos estão cheios de conservantes e sódio. A melhor ideia, nestes casos, é fazer o seu próprio e esquentar no micro-ondas. Por ficarem muito tempo congelados, são cheios de sódio e conservantes.

 

Muffins
 

Para quem não sabia, eles encabeçam a lista dos alimentos mais calóricos do café da manhã. A explicação para o fato é que eles são feitos com farinha branca, óleo ou manteiga e uma grande quantidade de açúcar.

 

Iogurte light/diet
 

Podem até ter apenas 100 calorias e vir em sabores tentadores, mas geralmente são preenchidos com adoçantes artificiais e produtos químicos. Prefira o iogurte desnatado. Informações do R7.