Foco na meta!: Novembro azul e a saúde integrativa
Anualmente a campanha NOVEMBRO AZUL se inicia, com o objetivo de conscientizar a respeito da necessidade da prevenção e diagnóstico do câncer de próstata, além da importância de cuidados integrais com a saúde do homem. É uma campanha de impacto mundial, e bem aceita no Brasil, onde se intensifica a promoção de saúde do homem, e muita informação de qualidade é propagada nesse mês.
A bandeira contra o câncer de próstata é hasteada, visto aqui segundo dados do INCA (Instituto Nacional de Câncer) esse é o segundo câncer mais comum no Brasil entre os homens (atrás apenas do câncer de pele não-melanoma). Em valores absolutos e considerando ambos os sexos, é o segundo tipo mais comum. A taxa de incidência é maior nos países desenvolvidos em comparação aos países em desenvolvimento e quanto a faixa etária, ocorre mais a partir dos 65 anos. O aumento do número de novos casos no Brasil pode ser parcialmente justificado pela evolução dos métodos diagnósticos, pela melhoria na qualidade dos sistemas de informação do país e pelo aumento na expectativa de vida.
Mesmo com tantas informações divulgadas nessa campanha em diversos meios de comunicação, esse assunto ainda é um tabu, pois os homens, em geral, buscam menos os serviços de saúde quando comparados com as mulheres e consequentemente fazem menos exames de prevenção e promoção em saúde. Saindo do âmbito da campanha anual, cuidados com a saúde devem ser promovidos de maneira integral considerando seu corpo, sua mente e seu espírito, incluindo também todos os aspectos da sua vida. A saúde integrativa vem agregando os conhecimentos da medicina convencional e os da medicina complementar, buscando estabelecer um equilíbrio entre as abordagens já existentes, resignificando temas relevantes e quebrando paradigmas a fim de transformar vidas.
O conceito de longevidade saudável é mais um objeto de estudo da saúde integrativa, desperta uma visão amplificada em busca da manutenção de performance a longo prazo. Essa postura se dá com ações que evitem ou minimizem fatores que podem levar o corpo a adoecer, evitando o declínio funcional progressivo. Precisamos pensar sempre no futuro, e as medidas de prevenção devem começar de AGORA. Essa decisão não vai somente reduzir a probabilidade de ocorrência de câncer de próstata, mas poderá prevenir também outros tipos de câncer e doenças crônicas. Comer de maneira equilibrada e saudável, com ingestão calórica correta indicada por médico e nutricionista, alimentação rica em nutrientes, com uma alta ingestão de fibras e ajuda das oleaginosas pode ser o primeiro passo para um organismo menos inflamado.
Treinar nossa capacidade de resiliência, para controlar o estresse crônico e desnecessário. Durante momentos estressantes, nossos corpos são projetados para se preparar e entrar em modo de defesa. Níveis dos hormônios de estresse adrenalina e cortisol, aumentam, e a exposição continua pode aumentar a chance de doenças inflamatórias... então cuidado com o estresse!
Além de treinar a mente, devemos treinar o corpo e a prática regular de atividade física, pelo menos 4 vezes por semana promove a otimização de capacidades fisiológicas e está intimamente ligada à melhoria da saúde cardiorrespiratória, vascular, mental, imunológica e muscular. Porém você precisa sair da zona de conforto e desafiar seu organismo a evoluir.
Uma condição saudável nos faz viver a vida com maior performance, para isso, mudanças no estilo ajudam a manter seu corpo na linha, independente do gênero! Tudo isso vai ser condicionado pela da sua vontade de mudar! Então foco na meta e comece o quanto antes o seu projeto.