Saiba como Tuca Fernandes mantém a forma na academia

O cantor Tuca Fernandes, da banda Jammil, não descuida da saúde. Apesar da agenda de shows ser movimentada, o artista reserva um tempinho para malhação. Na Villa Forma Academia, o treino de Tuca é dividido em dois períodos diários. Segundo o seu personal e irmão Guga Fernandes, na parte da manhã, são realizados exercício de musculação que tem por finalidade melhorar a resistência muscular tanto de membros inferiores, como superiores com uma atenção especial aos músculos das pernas (anterior, posterior e panturrilhas), costas, abdômen e braços (bíceps, tríceps e ante-braço), pois são os mais solicitados na sua atividade. Na parte da tarde, é o treino aeróbico. Sempre buscando melhorar a sua capacidade cardiovascular e cardiorrespiratória.

Quando Tuca retorna de algum show, que normalmente é o dia em que ele se encontra mais debilitado, um treino de intensidade leve e pouco volume. (30 a 35 min. 60% do VO2 max). No dia seguinte, um treino intervalado, de intensidade moderada / alta e com baixo volume (são feitos alguns tiros de 400, 500 ou 600 metros em que ele alcança de 85% a 90% do VO2 max). No terceiro dia, um treino regenerativo, de intensidade leve e grande volume (60 min 65% a 70% do VO2 max). Quando acontece o quarto dia de treino, Guga Fernandes aposta em algo diferente, um pouco de natação, bicicleta ou  tênnis.

“Quando existe alguma viagem em que sabemos que haverá um tempo para treinar, faço o treino de acordo com o momento, o que vai ter no dia seguinte, o que vai ter no próprio dia, se iremos viajar de ônibus, ou de avião, se são muitas horas, enfim, uma série de coisas a serem observadas, mas sempre respeitando o objetivo final acima citado”, concluiu o personal.