Hammer

Uma das coisas que mais incomoda as mulheres são braços com muita gordura localizada ou flácidos - o famoso músculo do “thau”. “Elas acham que isso os torna feios e volumosos”, diz o educador físico Fabrício Paul, da rede Hammer Fitness Club. Segundo ele, deixar os braços firmes e torneados exige foco e disciplina. Mas, ele garante: “o resultado compensa!”. Veja algumas dicas de como fazer isso:

A hérnia de disco é uma patologia que hoje acomete muitas pessoas, trazendo incômodo, dor e muitas vezes impossibilitando a prática de atividade física. Mas será que uma pessoa portadora de hérnia de disco pode praticar atividade física? De acordo com o educador físico Romildo Rios, da rede Hammer Fitness Club, a resposta é sim. “Ela pode sim! Mas, para um treinamento eficiente e seguro algumas recomendações devem ser seguidas”. Se liga então nestas dicas:

Vivemos na era dos suplementos e um dos mais utilizados e questionados por muitos é o colágeno. Mas o que vem a ser esse suplemento? O termo “colágeno” é, segundo o médico Caio Meira, parceiro da rede Hammer Fitness Club, utilizado para denominar uma família de 27 proteínas isoformas encontradas nos tecidos conjuntivos do corpo. “Ele é uma proteína fibrosa encontrada em todo o reino animal. Contém cadeias peptídicas dos aminoácidos glicina, prolina, lisina, hidroxilisina, hidroxiprolina e alanina”.

Os exercícios físicos, quando praticados de forma regular, numa frequência e intensidade adequadas e bem orientados, trazem uma série de benefícios para a saúde de todo o corpo, inclusive para a pele, que se torna mais bonita e saudável. A dermatologista Renata Pedreira, parceira da rede Hammer Fitness Club, traz a seguir alguns desses benefícios. Confira e comece já a se exercitar. 

Você sabia que a nutrição vai muito além de contar calorias? E que uma alimentação saudável pode tanto te auxiliar numa melhor composição corporal como, também, ser determinante na sua saúde? A Nutrição Funcional, como é conhecida atualmente, atua na redução de peso e auxilia na prevenção e tratamento de diversas doenças como, por exemplo, osteoporose, diabetes, hipertensão, fibromialgia, artrite reumatoide, autismo, depressão, hipotireoidismo, síndrome do pânico, além de reduzir sintomatologia de menopausa, enxaqueca, obstipação, alergias, entre outros, é o que explica a nutricionista Sara Frediani, parceira da rede Hammer Fitness Club.

Você já sentiu ou escutou alguém reclamar de dores na coluna durante a realização das séries de exercícios físicos? Se considerarmos a percepção diária do educador físico Romildo Rios, da rede Hammer Fitness Club, com os seus alunos, a provavelmente a sua resposta para pelo menos uma destas perguntas será sim. “Muitas pessoas se queixam de dor na coluna durante a prática de exercícios e, em alguns casos, elas chegam a apontar este ou aquele exercício como causador. Mas, será que o exercício realmente é o grande vilão da história?”, questiona.

A corrida é uma das atividades físicas mais realizadas no mundo. Indivíduos de diversas faixas etárias aderem a esse esporte por vários motivos entre eles a perda de peso, saúde, condicionamento físico, lazer e qualidade de vida. A sua prática traz muitos benefícios, mas, quando não supervisionada por um profissional, também pode trazer malefícios, dentre eles as dores articulares e musculares.

Engana-se quem acredita que pessoas com problemas de saúde, especialmente idosos, devem buscar a cura no repouso e na quietude. A musculação é uma das práticas mais importantes para o público da terceira idade, pois ela favorece a melhora dos aspectos de força e potência, melhora também a resistência muscular, a coordenação motora e o equilíbrio.

A Copa começou e os encontros entre amigos e familiares também. Nesses momentos a comilança é grande, mas sempre há uma maneira de amenizar os danos. Confira abaixo as dicas da nutricionista Sara Frediani, parceira da rede Hammer Fitness Club, para evitar os excessos durantes os jogos:

Alguma vez na vida você ouviu falar sobre a síndrome de overtraining? Sim ou não?  De acordo com o educador físico Jaddy Santtos, da rede Hammer Fitness Club, ela ocorre quando o indivíduo faz mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. Ou seja, quando ao tentar melhorar o desempenho em treinamentos e competições, o indivíduo exagera no volume da atividade física negligenciando o tempo adequado de descanso e, além disso, adota uma dieta incorreta.