Saiba como eliminar a 'gordurinha do tchau' e deixar os braços definidos

Para eliminar a famosa “gordurinha do tchau”, são indicados os exercícios localizados que envolvam os membros superiores como pulley, testa e francês para o tríceps, e a rosca direta, alternada e concentrada para bíceps, segundo o personal trainer, Eduardo Bortoletto conta que para conquistar braços definidos. “É feita essa combinação de atividades com duas a três séries de 12 a 15 repetições para iniciantes, e no avançado, três a quatro séries com 10 a 12. A frequência de treino recomendada para alcançar os resultados é de duas vezes por semana, sendo também importante aliar à reeducação alimentar”, orienta o professor. A nutricionista Fernanda Granja, pós-graduada em nutrição esportiva e funcional, a alimentação é primordial para quem quer reduzir a gordura localizada. “Para tonificar os músculos é preciso ter no cardápio alimentos fontes de proteínas como o frango grelhado, atum e ovo cozido. Também, vale evitar os que são pobres em nutrientes e ricos em calorias e gorduras como doces, frituras e refrigerante”, explica. A dermatologista Luciane Scattone indica que os tratamentos indicados para eliminar a gordurinha do “tchau” são: criolipólise, radiofrequência, ultrassom e a intradermoterapia.  Os procedimentos têm maior eficácia quando associados. “Na criolipólise é feito o resfriamento das células de gordura, que são eliminadas após dois meses; na radiofrequência, a temperatura é alta e compacta as células de gordura; pelo ultrassom as ondas sonoras promovem vibrações nas células de gordura favorecendo o extravasamento do seu conteúdo, e na intradermoterapia, são feitas aplicações com enzimas lipolíticas que facilitam o organismo a queimar gordura”, explica a médica.