Coluna Vida Saudável: TPM, alguém aqui tem?

Juliana Feroldi escreve sua coluna para o BN às quartas-feiras

A TPM caracteriza-se por uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação. Apesar de atingir 70% das mulheres, algumas delas confundem e não sabem separar o que faz parte do distúrbio e o que não faz.

 

Os sintomas são bem variados, e incluem irritabilidade, depressão, dor nas mamas, agressividade e dor de cabeça. A mulher também pode chorar fácil, sem saber exatamente o porquê, além de explodir sem motivo.

 

A produção de serotonina é a principal causa das variações de humor. A substância é produzida pelas células nervosas e, na mulher, oscila de acordo com o período do ciclo menstrual.

 

Quando o nível está alto no organismo, ficamos alegres e bem-humorados, mas quando ele está baixo, ficamos tristes e mal-humorados. Além da serotonina, há também um forte componente hormonal. A cada dia do mês, a mulher tem uma concentração de hormônios sexuais diferentes, fazendo com que o humor oscile de um dia para o outro.
 

 

A idade também é um importante componente na intensidade da TPM, já que, após os 30 ou 40 anos, os sintomas tendem a se intensificar.

 

O que fazer? Consumir alimentos que aumentam a diurese, como chuchu, morango, melancia, salsa e agrião. A compulsão por doces, também bastante comum no período, deve ser controlada com a substituição por um alimento adocicado que não contenha açúcar.

 

Praticar exercícios físicos:

 

— Se a mulher tem TPM, precisa aprender a controlar, e não apenas descarregar nos outros.

 

Autoconhecimento no tratamento do distúrbio é fundamental. A mulher precisa aprender a se conhecer e a viver consigo mesma, o que não melhorará somente a sua qualidade de vida, mas também a de todas as outras pessoas envolvidas direta ou indiretamente com ela.