Especialista em emagrecimento diz ser possível treinar corpo para não comer demais
A psicóloga britânica Helen McCarthy, especialista em emagrecimento e autora do livro How To Retrain Your Appetite (Como treinar o seu apetite, em tradução livre), aponta que para perder peso é preciso reconhecer a quantidade de comida que o seu corpo realmente precisa. Ou seja, comer o suficiente para controlar a fome sem praticar exageros.
O método do pêndulo do apetite, para medir a fome e a satisfação, é apresentado por Helen no livro. Quando o pêndulo está no zero significa que a fome é neutra. Conforme a fome bate, ele vai ficando negativo (-1, -2, -3, -4 e -5) e, quando comemos, ele volta a ficar positivo (1, 2, 3, 4 e 5).
Na avaliação da psicóloga, é comum que pessoas comam quando o pêndulo ainda está no zero, mas o ideal seria que a refeição fosse feita somente quando houvesse fome (o ideal seria -3, momento em que você está realmente com fome). Ele ainda chama a atenção para a importância da satisfação ser medida adequadamente. O nível ideal é o três, que indica “apenas cheio”, o que significa que você não está mais com fome, mas sente que o estômago não está totalmente cheio.
Reportagem da Veja destaca que a profissional ainda afirmou que no momento em as pessoas são capazes de reconhecer a satisfação alimentar, é possível evitar comer demais.
Segundo Helen, esse conhecimento e controle permite que as pessoas comam qualquer alimento sem ganhar peso. No entanto, pela falta de controle, muitos acabam comendo mais do que o corpo realmente precisa, levando ao acúmulo de gordura.
Notícias Mais Lidas da Semana
Buscar
Artigos
Jozélio Freire de Carvalho
Carnaval: Idosos com artrose também podem curtir de forma saudável
O baiano raiz já começou a contagem regressiva para o Carnaval de Salvador. Mas, além da diversão, é preciso ficar atento aos cuidados prévios à folia, sobretudo quem sofre com dores crônicas, a exemplo da artrose. O problema, que não tem cura, é considerado um processo natural da idade, atingindo quase 15 milhões de brasileiros, principalmente idosos (+60 anos), segundo o Ministério da Saúde. Mas, apesar das dores e limitações motoras impostas pelo problema, é possível aproveitar a folia de forma saudável.