Dica Hammer: Como evitar câimbras durante exercícios físicos?

A câimbra é um processo de contração involuntária da musculatura esquelética, que leva o indivíduo a uma incapacidade funcional devido a intensa dor local e fadiga. Mas, existem algumas estratégias para evitá-las, entre elas estão a reposição hídrica, o aquecimento e o alongamento.

Estes são, segundo o educador físico Mateus Riccio, coordenador técnico da Hammer Fitness Club, unidade Pará, três fatores que contribuem efetivamente para que o indivíduo não apresente câimbra durante o exercício. De acordo com ele, isso se dá pelos seguintes motivos: “a boa hidratação promove o equilíbrio na fonte de eletrólitos (cálcio e potássio), estes diretamente responsáveis pelo processo de contração muscular. Já o alongamento e o aquecimento antes da atividade principal contribuem para o aumento da vascularização e da oxigenação das estruturas musculares, levando ao praticante da atividade uma maior resistência à fadiga”.

Siga estas três orientações e fique longe das câimbras!