Dica Hammer: Pare de sabotar seu treino!

Você realiza exercícios físicos pelo menos três vezes por semana, mas não está satisfeito com os resultados? Confira as dicas do educador físico Bruno Pereira, da Hammer Fitness Club, e veja o que pode estar sabotando seu resultado.

Manter o mesmo treino por muito tempo
Fazer o mesmo treino durante muitos meses reduz os efeitos positivos dos exercícios no corpo, pois o corpo se adapta a aquele estimulo aí é necessário um novo estimulo para a quebra da homeostase.

Não fazer o aeróbio
Se não faz o aeróbio o sistema cardiorrespiratório se fragiliza afetando o treino neuromuscular. 

Não realizar todas as repetições
O professor faz a periodização do treino do aluno com base no seu objetivo e características fisiológicas, sair do que está prescrito compromete toda periodização e como consequência perda no resultado.

Realizar movimento de forma errada
Ao realizar o exercício de forma errada não conseguimos dá o estimulo necessário a aquele grupo muscular que estamos treinando. 

Não respeitar o tempo de descanso entre as séries
Esse tempo é de estrema importância no treino, pois é ele que vai te dá a recuperação para realizar a próxima série e contribuir para a remoção do ácido lático.