Dica Hammer: Sete cuidados para se ter durante treinos no verão

É só o verão chegar e as academias ficam lotadas de pessoas querendo uma boa forma e o famoso "corpo sarado". O educador físico Romildo Rios, professor da rede Hammer Fitness Club, tem sete dicas para você se exercitar com maior segurança e qualidade.

1- Priorize atividades ao ar livre ou com boa ventilação.

 

2- Hidrata-se corretamente e não esperar sentir sede para beber água durante os exercícios. A perda de água e eletrólitos é maior quando o treino é realizado no calor. 

3- Alimente-se antes e depois do treino para uma maior segurança procure seu nutricionista. 

4- Respeite seu condicionamento físico.

5- Use roupas leves e priorize cores claras.

6- Evite se exercitar nos horários aos qual o sol está mais forte, como por exemplo: início da tarde.

 

7- E o mais importante, procure sempre um profissional de Educação Física que lhe proporcione um treino com qualidade e segurança pois seu corpo irá agradecer.