Quinta, 23 de Maio de 2019 - 09:05

Zumba para aliviar a TPM

por Iga Bastianelli

Zumba para aliviar a TPM

 

A TPM é comum entre muitas mulheres. Segundo estudos recentes da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), os sintomas afetam 80% das brasileiras e são causados pela alteração hormonal que o corpo sofre durante o ciclo menstrual, que pode resultar em manifestações físicas e psicológicas, desde retenção de líquidos, fadiga e até irritabilidade.

 

Ao contrário do que muitas pensam, esses sintomas não são permanentes e podem ser amenizados com a prática de atividade física. Durante o treino, ocorre o aumento do metabolismo e da circulação sanguínea, o que melhora todas as funções do corpo, além de liberar a endorfina, hormônio relacionado a sensação de bem-estar, explica a Master Trainer de Strong By Zumba, Anna Kobe.

 

Já a ginecologista, obstetra e mastologista Mariana Rosario completa, “o exercício físico potencializa a produção do hormônio serotonina. É um componente presente em grande parte dos remédios que trata a depressão, mas podemos tê-lo, por meio do treino, como um antidepressivo natural.”

 

A especialista ainda explica que o ciclo menstrual é dividido em duas fases de 14 dias cada: a estrogênica, que é o período após a menstruação, no qual a mulher se sente mais disposta, sem inchaço, com pele e cabelo mais bonitos, pois o estrogênio promove a sensação de bem-estar. A segunda fase é a progestagênica, quando o corpo se prepara para a ovulação e podem ocorrer os sintomas da TPM.

 

 “A Strong Zumba é uma atividade que recomendo fazer também nos dias de menstruação, por ser rápida e completa. Trabalhamos o corpo todo, com o próprio peso. O programa também tem um formato de 30 minutos, o STRONG 30, para aqueles dias que você precisa de uma versão mais curta, com a mesma intensidade”, explica a Master Trainer Anna Kobe.

 

A Dra. Mariana garante que não há contraindicações e que durante a menstruação pode treinar normalmente. “É preciso, apenas, respeitar o que está sentindo, tendo um cuidado a mais para quem tem fluxo intenso ou cólicas fortes, nestes casos o treino deve ser mais leve”, finaliza.

Sábado, 18 de Maio de 2019 - 11:45

Último final de semana da Feira da Gestante, Bebê e Criança

por Iga Bastianelli

Último final de semana da Feira da Gestante, Bebê e Criança

 

Produtos para decoração, roupinhas para diversas fases do bebê e da criança, acessórios, novidades, tecnologia no cuidado infantil, ou seja se você está grávida é possível montar todo o enxoval num único lugar. É que acontece até amanhã, em Salvador, a Feira da Gestante, Bebê e Criança no estacionamento do Wall Mart, na região do Iguatemi. “Tivemos um público surpreendente durante toda a semana e a expectativa é grande para este último final de semana”, comemorou a Diretora de Marketing e Apresentadora da Feira, Iasmyn Kochinsky

 

Em sua 12aedição na capital baiana, a Feira já existe há 28 anos e vem sendo realizada em diversas outras capitais do país. A Feira da Gestante, Bebê e Criança sempre apresenta os últimos lançamentos e segundo Iasmyn a novidade desta Feira fica por conta do preço diferenciado dos expositores e do estacionamento gratuito, ela reforça que é um evento para toda família.

No local é possível encontrar ainda praça de alimentação, lactário e a presença de uma ambulância UTI com socorrista, enfermeira e médico de plantão durante todo o funcionamento do evento. A Feira da Gestante, Bebê e Criança é gratuita e aberta ao público, sem a necessidade de credencial.

Este ano o publico conta com o apoio de diversas Digitais Influencers baianas e as novidades e postagens podem ser conferidas no instagram @feiradobebe_salvador

 

Feira da Gestante, Bebê e Criança

Quando: 11 a 19 de maio 

Onde: Estacionamento do Wall Mart - Próximo ao Shopping da Bahia. Av. Antônio Carlos Magalhães, S/N, - Pituba, Salvador- Ba

Horários:

Sábados, das 10h às 21h

Domingo 19, das 10h às 20h

Entrada e Estacionamento gratuitos.

Quinta, 16 de Maio de 2019 - 09:05

Blogueiras baianas selecionam "achadinhos" na Feira da Gestante, Bebê e Criança

por Iga Bastianelli

Blogueiras baianas selecionam

 

A tradicional Feira da Gestante, Bebê e Criança acontece até domingo no estacionamento do Wall Mart, na região do Iguatemi. Em sua 12a edição em Salvador, a Feira já existe há 28 anos e vem sendo realizada em diversas outras capitais do país. A expectativa da diretora de Marketing e Apresentadora da Feira Iasmyn Kochinsky é alta. “Estamos bem animados, apostamos no público de Salvador que há cinco anos sempre vem à procura das novidades dos nossos expositores”, revelou Iasmyn.

 

A Feira da Gestante, Bebê e Criança sempre apresenta os últimos lançamentos e segundo Iasmyn a novidade desta edição fica por conta do estacionamento gratuito, ela reforça que é um evento para toda família.

 

Este ano o publico conta com o apoio de algumas Digitais Influencers entre elas conseguimos falar com Nine Lima do @blogqueridamamae e Paty Souto do @blogvamoscelebrar. “Adorei a a estrutura, ar condicionado para maior conforto das mamães e gestantes e nesta edição percebi que a Feira tem mais stands, corredores mais largos e é possível encontrar, também, stands de comidas e bebidas”, disse Nine Lima. Para Paty Souto que disse estar apaixonada por esta edição da feira. “É um evento completo, com produtos de excelente qualidade, marcas reconhecidas e preço super Justo! E o melhor é que a mamãe consegue montar o enxoval completo em um único lugar”, deu a dica Paty.

 

A pedido do BN Mulher as blogueiras fizeram uma pesquisa de “achadinhos” imperdíveis e vejam o que elas sugerem:

Dicas de Nine Lima do @blogqueridamamae

Cinta Térmica para Cólica por R$ 32,90

Vestidinhos em algodão por R$ 39,00

 

Já os achadinhos de Paty Souto do @blogvamoscelebrar

Kit mamadeiras Avent R$ 62,90

 

Assento redutor com escada R$ 129,90

No local é possível encontrar ainda praça de alimentação, lactário e a presença de uma ambulância UTI com socorrista, enfermeira e médico de plantão durante todo o funcionamento do evento. “A Feira da Gestante, Bebê e Criança que acontece no Estacionamento do Wall Mart é gratuita e aberta ao público, sem a necessidade de credencial”, convidou Iasmyn . 

Feira da Gestante, Bebê e Criança

Quando: 11 a 19 de maio 

Onde: Estacionamento do Wall Mart - Próximo ao Shopping da Bahia. Av. Antônio Carlos Magalhães, S/N, - Pituba, Salvador- Ba

Horários:

Sábados, das 10h às 21h

Domingo 12 ( dia das mães) das 14h às 20h

Segunda à sexta, das 13h às 21h

Domingo 19, das 10h às 20h

Entrada e Estacionamento gratuitos.

Quinta, 02 de Maio de 2019 - 12:05

Cuidados com a pele no inverno

Cuidados com a pele no inverno

As mudanças no clima provocadas pelo inverno geram reflexos também para a pele e o corpo. A umidade do ar baixa, as temperaturas caem e consequentemente ocorre diminuição na transpiração corporal. Esses fatores contribuem para que a pele fique mais seca.
 

Para evitar os sintomas provocados pelo ressecamento da pele, hidratações corporais, alimentação saudável repleta de vitaminas e antioxidantes podem trazer benefícios em longo prazo. E, claro, se hidratar bem, lembra a fisioterapeuta dermato funcional Renata Maia: “É comum que nesse período do ano as pessoas bebam menos água, negligenciem mais isso ou até esqueçam. A pele acaba ficando mais seca, os lábios ressecam e é importante estarmos atentos para a necessidade de hidratação labial e da pele neste momento”.

 

De acordo com a fisioterapeuta e dermato funcional, um aliado neste momento é o uso de vitamina C tópica, que ajuda muito na hidratação e pode servir para uniformizar a pele. O uso de colágeno com associações de vitamina a, c, E e zinco também ajudam a manter o viço e a qualidade tecidual.
 

Outros problemas também podem aparecer devido ao ressecamento da pele, como Dermatite Seborreica (uma descamação da pele causada pela desregulação sebácea) e Dermatite Atópica, cujo principal sintoma é coceira e lesões cutâneas na face, tronco ou membros. Qualquer sintoma parecido, o correto é procurar um médico e não se esqueça de se hidratar sempre.

Quinta, 25 de Abril de 2019 - 09:05

Defesa Pessoal: Conhece o Krav Maga?

Defesa Pessoal: Conhece o Krav Maga?

Defesa pessoal é um conjunto de métodos que tem como objetivo a auto defesa em momentos de assalto ou assédio, por exemplo. E esse é um assunto cada vez mais discutido diante da violência que tem rodeado as mulheres.

Hoje em dia uma mulher pode optar por diversos tipos de artes marciais que vão facilitar a autodefesa. Boxe e Judô são alguns exemplos. Mas além destas lutas já conhecidas, existe, também, o Krav Maga uma técnica israelense. Simples e objetiva é mais democrática, porque pode ser aprendida por qualquer pessoa, em qualquer idade  e independe da força física, como conta o site Vix.

O Krav Maga, diferente de outros tipos de luta, por ser uma arte para a defesa pessoal, treina não só físico, mas também o psicológico, porque os praticantes se tornam pessoas mais seguras.

O Superela, site feminino, também explica um pouco sobre o Krav Maga e suas técnicas, salientando um ponto importante: sempre que possível corra. A essência da autodefesa não é a luta corporal nem entrar em um luta violenta, mas conseguir se defender quando não há ajuda, mas o ideal é contar com outras pessoas e buscar a autoridade mais próxima.

O Krav Maga ensina modos de postura corporal e atenção. Se uma mulher é agarrada ela saberá se movimentar de maneira que o agressor a libere por alguns instantes e crie uma oportunidade de fuga. O cotovelo, segundo o site Superela, é uma região de força e impacto. Se você quiser mais informações e deseja aprender esta técnica, em Salvador já existem academias que oferecem aulas particulares deste tipo de defesa pessoal.

Quinta, 11 de Abril de 2019 - 09:05

Hábitos que bloqueiam o emagrecimento

Hábitos que bloqueiam o emagrecimento

 

Construídos ao longo da vida, os hábitos são difíceis de serem abandonados, mesmo que a pessoa tenha consciência que se tratam de algo ruim para a saúde. A estrategista de emagrecimento Mari de Chiara sabe bem disso. Ela é uma das responsáveis pelo Afine-se, método de emagrecimento que já ajudou 25.000 pessoas a eliminarem peso com estratégias baseadas em mudança de comportamento. “Já acompanhei pessoalmente centenas de casos e posso afirmar que milagres não existem quando o assunto é emagrecimento. Se a pessoa não muda hábitos nocivos, inevitavelmente, volta a engordar”, afirma.

 

Confira os hábitos que mais boicotam a perda de peso definitiva:

 

1 - Dormir pouco

“Dormir bem regula os níveis de grelina e leptina, hormônios que, respectivamente, regulam a fome e a sensação de saciedade”, explica Mari De Chiara. Esses hormônios, quando desregulados, afetam o controle do peso pois a pessoa está sempre com fome.

 

2 - Não planejar a alimentação

Quem não planeja as refeições, perde o controle sobre a quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras que ingere. Uma dica para quem come em restaurantes por quilo, por exemplo, é observar o que há disponível, planejar a refeição e depois entrar na fila para pegar os alimentos. Quando a refeição é feita em casa, a dica é planejar as compras da semana, garantindo que sempre haverá opções de proteínas magras, frutas e verduras.

 

3 - Comer sem prestar atenção e sem mastigar bem

Alinhado com o planejamento das refeições, prestar atenção ao que se come é um hábito que deve ser praticado apesar das distrações. De acordo com um estudo da Universidade de Surrey, na Inglaterra, divulgado pelo Journal of Health Psychology, manter o foco na comida durante as refeições provoca maior sensação de saciedade.

A mastigação dos alimentos é um ato importante no processo da alimentação.

 

4 - Ingerir líquidos durante as refeições

O ato de comer sempre tomando líquidos deve ser evitado para que não se torne um costume. Caso seja necessário, tome apenas 100ml de água depois das refeições, aos poucos vá eliminando completamente.

 

5 - Pular o café da manhã

Não comer pela manhã faz com que seu corpo não se prepare para o dia, portanto, isso te deixa cansado e sem energia. Tomar um bom café da manhã repõe as energias depois de uma noite de sono e impede que você coma exageradamente no almoço, por exemplo.

 

6 - Não beber água

A ingestão de um volume adequado de água ajuda no emagrecimento. “A pessoa pode seguir a seguinte regra: beber diariamente 35ml para cada quilo. Uma pessoa que pesa 60 quilos, por exemplo, deve beber cerca de 2 litros ao longo do dia”, explica De Chiara.

Quinta, 28 de Março de 2019 - 09:05

Mitos e verdades para uma barriga chapada

Mitos e verdades para uma barriga chapada

São inúmeras as informações, receitas e até superstições que ouvimos falar para obter uma "barriga chapada". Mas como saber o que é verdade e o que não é? A profissional Carol Borba, personal trainer da Queima Diária - plataforma online dedicada ao setor fitness e de bem-estar – comenta as principais dúvidas e traz dicas

 

- Cerveja e bebidas alcoólicas aumentam a gordura. Mito ou verdade?

 

Mito. As bebidas alcoólicas são muito calóricas por conta do álcool, mas o que aumenta a gordura abdominal é o excesso de calorias ingeridas. O acúmulo de gordura abdominal da pessoa que exagera no consumo do álcool terá o mesmo efeito daquela que consome bacon ou não abre mão de uma sobremesa, por exemplo. As pessoas tendem a falar que é "barriga de cerveja", mas na verdade é barriga de quem exagera na alimentação.

 

- Ingerir refeições com grande quantidade de fibras favorecem na diminuição da barriga. Mito ou verdade?

 

Verdade. As fibras, quando combinadas com água, fazem com que o intestino funcione melhor.

 

  • Fazer exercícios abdominais diminuem a gordura. Mito ou verdade?

 

Mito. Os exercícios ajudam no fortalecimento da musculatura e favorecem um melhor desempenho da postura, mas a gordura só é perdida com uma dieta balanceada e exercícios aeróbicos, responsáveis pela queima generalizada de gordura.

 

- Bermudas modeladoras realmente definem a silhueta e ajudam na contração de gordura abdominal. Mito ou verdade?

 

Mito. As cintas e bermudas modeladoras não ajudam na redução de gordura, apenas modelam a cintura quando usadas por determinadas horas durante um período. 

 

- Uma boa noite de sono ajuda na diminuição da barriga. Mito ou verdade?

 

Mito. Um bom sono é necessário para a recuperação muscular, fazendo bem ao corpo de uma forma geral, o que consequentemente pode auxiliar no emagrecimento se aliado a uma vida saudável.

 

- Ingerir alimentos de 3h em 3h ajuda a diminuir barriga. Mito ou verdade?

 

Depende da qualidade de alimentos que são ingeridos. O hábito de comer de 3h em 3h é excelente e dependendo dos alimentos ingeridos ajudam sim na diminuição da barriga, porém o que faz a diferença é a qualidade dos alimentos que comemos. Se os alimentos ingeridos de 3h em 3h são calóricos, ricos em açúcares e gorduras, não ajudarão na redução de gordura na barriga.

 

Sobre a Queima Diária

 

A Queima Diária é a maior provedora de aulas fitness via streaming da América Latina. Com mais de 250 videoaulas, divididas entre 18 programas, a plataforma atende diferentes perfis de usuários, que têm liberdade para escolher quando acessar os conteúdos e o que assistir, além de contar com programas nutricionais completos, com opções de cardápio e receitas feitas em vídeo. Mamãe Sarada, Missão Fitness, Desafio Yoga, Cross Home, Power Combat e Power Hiit são exemplos de programas disponíveis. Para utilizar a plataforma é preciso aderir a uma assinatura anual.

Quinta, 21 de Março de 2019 - 10:05

Quando as mulheres devem procurar um Urologista

Quando as mulheres devem procurar um Urologista

Muitas pessoas acreditam, erroneamente, que a Urologia está para o homem como a Ginecologia está para a mulher. O grande problema é que, em muitas situações, a paciente só chega ao consultório de um urologista, quando o problema está agravado. Segundo Dr. Modesto Jacobino, sócio-diretor do Lithocenter Hospital Dia é necessário esclarecer quando a mulher precisa procurar esta especialidade.

 

"O urologista deve ser acionado pelas mulheres quando houver problemas no trato urinário, ou seja, rins, bexiga e uretra", esclarece o médico, que é ex-presidente da Associação Brasileira de Urologia. "Elas acabam sendo mais atingidas por problemas urológicos, como infecções e incontinência urinárias, mas só chegam ao urologista através de médicos clínicos ou do próprio ginecologista, porque a informação de que o urologista não atende apenas pacientes homens ainda não é bem disseminada”, reforça o médico Modesto Jacobino.

 

DIFERENÇA –  Enquanto no homem, a urologia trata tanto problemas nos órgãos genitais quanto nos urinários; na mulher o urologista é o médico indicado para tratar do sistema urinário. “Esta confusão, muitas vezes, atrasa o diagnóstico correto", diz Dr. Modesto, que esclarece que a urologia na saúde feminina não deve ser encarada como uma subespecialidade. O médico ainda alerta que  principalmente na menopausa, problemas na bexiga aumentam em cerca de 50%, e a visita ao urologista se torna mais frequente nesta fase da vida da mulher.  

 

PRINCIPAIS DOENÇAS TRATADAS PELO UROLOGISTA – São 5 as principais doenças que levam as mulheres ao profissional de Urologia: Incontinência Urinária (perda involuntária de urina, que atinge cerca de 20% da população feminina com mais de 60 anos), Infecção Urinária (presença de micro-organismos – bactérias, fungos e vírus – no aparelho urinário, que podem se multiplicar, causando doenças), Bexiga Hiperativa (vontade incontrolável de urinar, sendo mais comum em mulheres do que homens), Cistite Intersticial (inflamação crônica da bexiga) e Pedra nos Rins (formação de cálculos nos rins por um processo biológico mais recorrente no adulto jovem).

Quinta, 14 de Março de 2019 - 09:05

Tratamento de dores musculares

por Iga Bastianelli

Tratamento de dores musculares

 

Cada vez mais as mulheres estão aderindo a atividades impactantes como crossfit, competições de stand up, remo, entra tantas outras. A personal trainner formada em educação física Catarina Borba por exemplo, além de aulas funcionais em grupo e aulas personalizadas ensina, também, Muay Thay uma modalidade de luta muito procurada. “Cada vez mais as mulheres procuram atividades físicas não só para emagrecer como também para conseguir definição muscular.  Exercícios bem orientados e planejados fazem toda a diferença, o alcance dos resultados com certeza é mais rápido”, explicou a experiente personal que trabalhava no Rio de Janeiro e voltou há 3 meses para Salvador.  

E foi pensando em atender não só os homens mas também este público feminino mais exigente com a saúde e bem estar que o PhytoGel MC & BD para alívio das dores e inflamações musculares e reumáticas, foi desenvolvido. Durante 15 anos foram realizados e aprofundados estudos de Aromaterapia e Fitoterapia, que resultaram na montagem de um gel artesanal comprometido com a sustentabilidade e totalmente eficiente. Os estudos tiveram avanços e impulsionaram novas experimentações com diferentes misturas de óleos, extratos e óleos essenciais. "Com todo o processo de testes e variadas experimentações, chegamos a esse resultado: um fitocosmético 100% natural, não testado em animais e que atingiu um nível de qualidade surpreendente, rico em  óleos vegetais e essenciais, com potenciais propriedades analgésicas e anti-inflamatórias" expliocu o empresário e aromaterapeuta Bernado Cunha.

 @mcbdphytoaroma - fitocosméticos terapêuticos, aromaterapia

@catarinaurpiaborba - Personal Trainer/Coach de Muay Thay

 

Quinta, 21 de Fevereiro de 2019 - 09:05

Novidade Fitness no verão baiano

por Iga Bastianelli

Novidade Fitness no verão baiano

 

A primeira academia de eletroestimulação muscular de Salvador oferece aulas experimentais gratuitas. Com apenas dois meses após sua chegada a academia Electric Body já é considerada uma das novidades mais desejadas deste verão.

Famosas, como Cláudia Raia, Marina Ruy Barbosa, Juliana Paes e Grazi Massafera já aderiram a esta modalidade de exercício. Com a proposta de trabalhar cerca de *350 músculos* numa sessão de apenas *20 minutos* - o trabalho equivalente a 3h de um treino realizado numa academia tradicional - o método de *eletroestimulação muscular* é uma tecnologia húngara (Xbody) que ficou conhecida mundialmente por sua eficácia comprovada. A unidade de Salvador abriu algumas vagas extras para aulas experimentais. As vagas são limitadas!

*LINK ABERTO PARA AGENDAMENTO* >>> 

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