Organização lista 5 segredos para perder peso através da Yoga

A organização internacional Arte de Viver lista cinco maneiras de perder peso através da prática da Yoga. Com o costume moderno da alimentação por fast food, em todo mundo aumenta a necessidade de as pessoas se tornarem mais conscientes e evitarem comidas processadas e gordurosas. Na proximidade do verão, as questões mais comuns que surgem são que caminho escolher para perder os quilos a mais e ter um corpo perfeito para exibir no verão. Segundo a Arte de Viver, as dicas, quando postas em prática com regularidade, podem ajudar a tonificar os músculos, e reduzir rapidamente o peso. 
 

1. Descubra um novo mundo;

Existe todo um novo mundo à espera de você quando começa a praticar Yoga. Você passa a observar-se melhor e conhecer seus padrões de alimentação. Corte o consumo de carboidratos após o anoitecer. Dormir com o estômago leve pode ajudá-lo a acordar mais descansado e a não incluir carboidratos na última refeição você interrompe o processo de transformação do carboidrato em gordura quando o seu corpo está dormindo.

 

2. Não perca a esperança, perca peso;
 

Lembre-se que as camadas de gordura que estão em volta de sua cintura foram adquiridas com o passar dos anos. Tendemos a perder a esperança e rapidamente voltamos a antigos padrões. O importante é acreditar nas práticas e continuar fazendo. Yoga ajuda a perder peso com a prática continuada e não instantaneamente. Pratique Yoga com um parceiro; vocês podem encorajar um ao outro e tornar a prática mais divertida.
 

3. Imagine o corpo como uma conta bancária;
 

A quantidade de calorias que você ingere ao dia menos o gasto de calorias que você queima lhe dá o depósito de gorduras daquele dia. Faça esta equação trabalhar a seu favor reduzindo as calorias ingeridas e aumentando a queima de calorias. Calorias são necessárias para o funcionamento do corpo, portanto dietas muito restritivas não são saudáveis. Aumente a queima de calorias com as práticas e consuma as refeições em horários rotineiros. Alimentar-se em horários pré-determinados reduzem a fome e a ingestão de calorias extras.
 

4. Surpreenda o corpo;
 

Você pode, por exemplo: atacar os músculos em diferentes ângulos, e dessa forma, assegurar a perda de medidas. Yoga tem uma grande variedade de posturas a oferecer que podem ajudar a variar as práticas.  
 

5. Acabe com a monotonia;
 

Muitas vezes tendemos a aborrecer-nos com as práticas, pensando que não estão funcionando ou que precisamos de um tempo. É o momento de aumentar a intensidade das práticas. Isso vai ajudar a quebrar os padrões de condicionamento da mente. Uma vez que o corpo esteja acostumado com as práticas, a perda de peso tende a atingir um platô. Estas práticas mais longas vão ajudar a quebrar os platôs.

 

Estes segredos são fatos conhecidos, mas se tende a condicionar a mente aos gostos e desgostos, não dando ouvidos ao corpo. Ouvir o corpo tem um importante papel, não permitindo que exageremos em exercícios ou em dietas muito restritivas. Ao equilibrar mente e corpo, tomamos um caminho para toda a vida. Para conhecer posturas de Yoga para perda de peso acesse: www.artedeviver.org.br.