Enxaqueca pode ser aliviada após consumo de alimentos específicos

A enxaqueca é um problema de saúde que acomete milhões de brasileiros, aproximadamente 20% da população. Alguns alimentos pioram os sintomas, mas outros específicos ajudam a aliviar as dores. Os queijos devem ser evitados, assim como o café e chocolate. As pessoas que sofrem de enxaqueca devem abusar das bebidas e comidas ricas em ômega 3 ou em ácido graxo. Confira abaixo os alimentos indicados:

Peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum, bacalhau, etc). 

Verduras frescas verdes ajudam organismo a assegurar dose adequada de magnésio.

Feijão também ajuda organismo atingir dose ideal de magnésio (quem tem enxaqueca costuma ter nível abaixo do recomendado).

Gengibre cru pode aliviar a náusea e os problemas digestivos que costumam acompanhar as enxaquecas.

Pimentas também são auxiliares para aliviar a dor. 

Ácidos graxos, como os presentes no azeite de oliva, sardinha e outros alimentos são ótimos para aliviar a dor.

O orégano ajuda a combater inflamações que podem aumentar a dor.

Canela também é um alimento indicado para melhorar as infecções.

A granola é rica em triptofano, assim como a banana, maracujá e outros grãos integrais. Eles ajudam a combater a dor.

A água é essencial. A desidratação desencadeia crises.