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Coluna Vida Saudável: 'Qualidade de Vida'

Por Juliana Feroldi

Coluna Vida Saudável: 'Qualidade de Vida'
Foto: Divulgação

A saúde é um dos nossos principais atributos. Mesmo assim, nem sempre damos tanta atenção, só pensamos em manter ou melhorar a saúde quando esta se encontra ameaçada seriamente.
 
Os jovens de hoje têm uma grande vantagem sobre as gerações anteriores, pois nunca houve tantas opções para melhorar nossa saúde como agora. As pessoas hoje vivem mais e com mais saúde. Apesar disso estamos longe de sermos saudáveis o quanto poderíamos. Pesquisas confirmam que o estilo de vida continua sendo determinante para a saúde individual.
 
A saúde não é entendida apenas como o estado de "ausência" de doenças. Dentro desta perspectiva está caracterizada por níveis ótimos de energia, resistência, força muscular e equilíbrio mental.
 
Ter saúde é uma questão de escolha. A maneira como você conduz a vida, os hábitos que cultiva e os referenciais de comportamento podem ser verdadeiros aliados ou os grandes vilões na busca de uma vida saudável.
 
Levar uma vida sedentária, fumar e manter uma dieta gordurosa são algumas das más opções que podem determinar a saúde, aumentando a vulnerabilidade do sistema imunológico.
 
É claro que nem tudo são escolhas. Existem determinações naturais e outras séries de fatores que podem contribuir para a composição de um quadro negativo. O ambiente em que se vive, a hereditariedade, o não acesso a um sistema ou método de prevenção de doenças têm seu devido impacto sobre a saúde. Porém, alguns esforços podem facilitar as coisas.
 
Hoje a mídia (rádio, televisão e internet) está muito voltada para a importância de ter uma boa qualidade de vida. Dando assim um suporte bastante positivo à médicos, agentes de saúde e até mesmo à escola na conscientização da sociedade.
 
Para termos uma melhor qualidade de vida, devemos apostar em cinco pilares:
 
1-Fazer exercícios: quem se exercita combate nove problemas comuns na velhice (doenças cardiovasculares, depressão, câncer, diabetes, pressão alta, arteriosclerose, impotência sexual, perda de sono e da memória).
 
2-alimentar-se bem: uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas e grãos faz bem para tudo. Estudos mostram que dependendo do que se come, uma pessoa pode apresentar até treze anos menos que sua idade atual.
 
3-Dormir bem: é necessário para uma boa qualidade de vida. Dormir de oito a nove horas por dia. Pois o repouso irá beneficiar a manutenção das funções fisiológicas, o equilíbrio e a saúde.
 
4-Cabeça ativa: usar para não faltar é a receita de combate a atrofia dos neurônios.
 
5-Lazer: o entretenimento é muito importante, porque ajuda o indivíduo a abstrair dos problemas do dia-a-dia proporcionando uma sensação de prazer, alegria, felicidade que é fundamental na manutenção da saúde.
 
Ter saúde, ou não, é uma questão de escolha. A maneira que você conduz a vida, os hábitos que cultiva e os referenciais de comportamento podem ser verdadeiros aliados ou os grandes vilões na busca por uma vida saudável.