Saiba quais alimentos você deve evitar antes de dormir
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À noite, qualquer pessoa pode sentir vontade de comer algo gostoso. No entanto, é preciso tomar cuidado, já que uma alimentação errada antes de dormir pode atrapalhar o sono e prejudicar a dieta, já que neste horário o metabolismo está mais lento. O laringologista Jamie Koufman disse, à revista Womens Health, a ingestão de alguns alimentos pode, inclusive, causar uma sensação de queimação durante o sono.
De acordo com Koufman, quanto mais gorduroso for o alimento, maior será o desconforto durante o sono. As frituras exigem muita energia do organismo para serem digeridas, o que dificulta o sono. As bebidas alcoólicas, por sua vez, costumam deixar sonolento, mas impedem que a pessoa chegue a um estágio de sono profundo e favorecem o refluxo. Alimentos que contenham cafeína, como café, chá e chocolate, também devem ser evitados, já que o efeito estimulante da substância pode durar até 10 horas. Os refrigerantes também contém ingredientes estimulantes, além de enfordarem e fazerem mal à saúde, o que os transforma em vilões do sono.