Saiba quais são os alimentos recomendados para os estudantes que irão fazer o Enem

Programada para este fim de semana, a aplicação das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2014 exige alguns cuidados dos candidatos nessa reta final e na véspera das avaliações. A nutricionista, Débora Lima destaca que a principal dica para quem quer ter bons resultados nas provas é dormir bem. “Uma boa noite de sono é essencial, até por que deixar para estudar na noite anterior às provas não irá adiantar muita coisa. O que pode acontecer é o candidato ficar indisposto no dia seguinte e ter o seu desempenho prejudicado”, alerta. Débora acrescenta que uma alimentação leve também é essencial. “O estresse na hora da prova demanda um maior consumo de carboidratos devido à energia gasta pelo cérebro nessas situações”, explica, acrescentando que o tipo de carboidrato recomendado: pães, arroz, batatas e macarrão. A nutricionista destaca, ainda, que o consumo de verduras, frutas e cereais integrais também tem bastante importância, ‘pois possuem vitaminas e minerais necessários para esse momento de tensão’. “Muitas pessoas costumam tomar café como estimulante, porém, apesar de conter substâncias com esse efeito, o café pode provocar o aumento do nervosismo, pois contêm substâncias que não auxiliam no funcionamento do cérebro. A dica é optar por chás como camomila e erva-doce como auxiliares na redução da ansiedade”, conclui Débora. As provas serão aplicadas neste sábado, 8, e no domingo, 9, às 13h, horário oficial de Brasília, às 12 horas na Bahia.